فطووم الحلوة
•
انا احسن هنا افضل
AMAL
•
الفطور :
اومليت بجبن تشيدر + صامولي + كوب عصير كيوي وليمون + طماطم + جبن سائل
سناك :
مكسرات + كوب عصير كيوي وليمون
الغداء :
صامولي + شوربة دجاج بالكريمه + تبولة
سناك :
كيك بار مع ايس كريم وهيرشي ونستله
اومليت بجبن تشيدر + صامولي + كوب عصير كيوي وليمون + طماطم + جبن سائل
سناك :
مكسرات + كوب عصير كيوي وليمون
الغداء :
صامولي + شوربة دجاج بالكريمه + تبولة
سناك :
كيك بار مع ايس كريم وهيرشي ونستله
AMAL
•
عندي نظام سهل وخفيف
ع الريق :
ملعقة عسل + كوب ماء دافي + 7 تمرات
الفطور :
فطور عادي ونحاول يكون متكامل
بعد الفطور ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
الغداء :
غداء عادي ونحاول يكون متكامل
بعد الغداء ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
العشاء :
عشاء عادي ونحاول يكون متكامل
بعد العشاء ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء (مكسرات محمصة مو نية )
بين الغداء والعشاء ( ملعقة عسل اسود كبيرة + ملعقة سمسم )
ملاحظات :
ناخذ صامولي سعراته اعلى
ناخذ مكسرات محمصه سعراتها اعلى
الوجبات الرئيسية بعد مانشبع نزيد كم قطعة عشان تتوسع المعدة
ع الريق :
ملعقة عسل + كوب ماء دافي + 7 تمرات
الفطور :
فطور عادي ونحاول يكون متكامل
بعد الفطور ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
الغداء :
غداء عادي ونحاول يكون متكامل
بعد الغداء ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
العشاء :
عشاء عادي ونحاول يكون متكامل
بعد العشاء ع طوول ساندوتش ( حلاوة طحينية أو مربى )
بين الفطور والغداء وبين الغداء والعشاء (مكسرات محمصة مو نية )
بين الغداء والعشاء ( ملعقة عسل اسود كبيرة + ملعقة سمسم )
ملاحظات :
ناخذ صامولي سعراته اعلى
ناخذ مكسرات محمصه سعراتها اعلى
الوجبات الرئيسية بعد مانشبع نزيد كم قطعة عشان تتوسع المعدة
الصفحة الأخيرة