رموسه انا أولت كدا ههههه لتر ويالله ..تروحي وترجعي بالسلامه ياعيوني...

فطور خبزتين. 298جبن. حليب بعسل.165

رز ولحم. 250كب كيك 200

كب كيك2 وحمضيات.=500


1413😭😭😭😭😭هذا وانا شاده حيلي بس ماقدرت اتبع النظام كامل عشان الصوم

ريماس تروحين وترجعين بالسلامه يارب وبنفقدك طبعن

بنات انا ماعجبني صراحه فكرة الحليب المبالغه اصلن بالاكل على صنف واحد مو زين

مابي احطمكم بس اصلن مابتقدرون صعبه 4 لترر وهم ذكور يمديهم وكتلتهم العضلية تحتاج للبروتين

وماشاءالله احس يمديهم بس احنا صعبه علينا

وكاستين الى اربع اتوقع كفايه لان الاحتياج اليومي كاستين لو ضاعفتيها يمكن مو مشكله

المهم انتم امشوا على نظام عادي طبيعي وبتسمنون يعني فطور منوع غدا منوع وعشا نفس الشي وسناكات وخلاص

اصلن الزياده القويه والسريعه مي زينهـ

المهم انا نظامي نفسه ماشيه تقريبا على ست وجبات ومرات الهى وماااحسب كم كلت المهم اني اكل كل وقت ^ ^

امول اختفت مرا ثانيه عساه خير يارب * *

اعتقد عندها امتحانات. الله يوفقها وييسرلها

4لتر اكيد صعبه احنا قلنا بنخليها لتر اللتر فيه600سعره شوفي البيبيات كيف بسرعه يسمنون عشان الحليب.

الله يعين على هالقروب البارد

اليوم نظامي خررررررب وبحاول اعوض ان شاءالله :(

اول وجبه كانت 2 توست بالجبن والفول السوداني ومربى وعسل وكوفي

سناك\ سمبوسه وشوربه

وبعدها خمووول رقدني

صحيت قبل شوي وكلت اندومي والحين حليب شاهي وقطعه كب كيك خلصت مؤونتي يبيلي طلعهـ