بالتوفيق ي عسل
انتي حاليا زيدي كمية اكلك كل 3 ساعات اكلي شي
وبعد الأختبارات تعالي هنا

اليوم صمت قلت اجرب الصيام وكيف اكل عشان رمضان استعد وكيف بيكون نظامي صراحه جعت شوي وكثر شي عطش شربت ماء وفمتو وشوربه وحبتين سبموسه وكم نوعين رز كل شوي منه شوي وسلطه ادري بتقولوا اكلي قليل بس هذا تجربه فقط

هللاااااو ...ههه رجعت للسعرات صراحة ماوثقت الا فيها حبيبة قلبي هههههه سعراتي لليوم1996

لازم اجبر الرقم باكل م طحينية بإذن الله يعني تطلع 1100

مرحبا نظامي اكس طلعات وهيك

بنات ابي اعرف ليش مستصعبين نظام ست وجبات ترى مافيه اسهل واريح منه للمعده والجسم !!

ام لين وديم احسك مستصعبه الاكل والكميات

ترى عادي تفطرين حليب وخبز وبيض وخيار ولا طماطم م اتوقع تثقل المعده

بعدها بوقت افطري فطور ثاني وليكون كورن فليكس مثلا

ريحي واتركي الاكل لين وقت الغدا تغدي مع اهلك الموجود لاتضغطين على معدتك بس لين تشبعين حتى مو لازم فوق الشبع

ريحي خذيلك بعدها بوقت يانسون ولا مشروب يريح المعده وافضلك نعناع عشان القولون كثير يمدحوونه

بعدها عالعصريه او المغرب تقهوي مع فطاير بسكويت كب كيك اللي متوفر

العشا بتطونين جوعاانه لو كان متأخر عال 10 كذا

كلي منيح

يبقالك وجبة ماقبل النوم لنقترح تكون سندويشه بجبن وعسل ومربى ولا فول سوداني مع حليب دافي بودره بالعسل

وخلاص انتهينا ماله داعي حوسهـ ومريح

يا أهلـــــــــــــن بنات

ممكن تسجلوني بفريق معكم؟

عمري 22
طولي 162
وزني 38
واطمح ل55 أو 50 كيلو خلال هالاجازه ان شاء الله

بانتظار ردكم اذا يمديكم تدخلوني فريق
ومتى موعد تسليم الاوزان وشنو الشروط وكل شي