مسسسسسسسسسساعده

مافي حلللل الا انك تسوي رجيم صحي متوازن وتسوي معاه رياضة

والله كلنا تعبنا من هالوزن :(

بس الحمدلله انك 80 كيلو ماشاء الله

مو اكثر زي كتييييييييييير غيرك

الله يوفقك ويسعدك يارب وينحفك وينعفنا بصحة وعافية

مرحبا فيج إختي
البنات هني ما قصررن حطن أنواع من الرجيمات المختلفة
شوفي الي يناسبك و اختاري
و بقولج أنا الرجيم الي أتبعه و هو رجيم السعرات
تحددين كم سعره يحتاجها الجسم
أنا مثلا حددت لي 1000 سعره فقط و جسمي في الأصل يحتاج 2200
بس نقصت السعرات عشان أحرق من الوزن الزائد و أنحف
تبتعدين عن النشويات و الزيوت المشبعه لأن سعراتها أكثر
الي لازم تسوينه تشوفين جدول السعرات لكل نوع من أنواع الأكل
و تحددين و جباتج في كل يوم أو تسوين لج جدول لكل يوم
و تشوفين مجموع السعرات للوجبات الي اخترتيها
بس اذا تقدرين كلي خبز رقاق لأنه أقل سعرات حرارية من أنواع الخبز الثانية
ما أنصحج بالمعجنات و لا المحاشي طبعا
عليكي بالخضار المشويه خفيفه و مفيده
و عليج بشاي الليمون مع النعناع
يساعد على حرق الدهون
مارسي الرياضة ثلاث مرات في الإسبوع
و امشي 30 ساعة


و دعواتج أنحف و أوصل الوزن المطلوب

شاكره لكم يابنات
بس ايش رايكم في رجيم التمر والبن
بس الحين انا موموجوده في السعودي
*****الله ارجع السعوديه خلال الشهر هذاوبدا فيه
والله ينحفني وينحفكم ونصير زي عارضات الازيا

وين ردودكم يابنات:icon33:
محتاجه رايكم:44: