مشاكل مع الغازات وأيضا الشعور بالتعب

هلا فيج أختي برتقاله وما تشوفين شر

انشاالله يفيدج هالرابط بخصوص الغازات http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?threadid=62058

أما عن التعب اللي تشعرين فيه ( هل تعانين من النحافه ؟؟؟ ) أو السمنه ؟؟
عليج بالتغذية الصحية مع الإكثار من الفيتامينات

ونقلت لج هذا الموضوع
التعب
ما هو العلاج؟
العقاقير المعالجة لا تعد ولا تحصى، والصيدليات غنية بها، وهي على شكل مهدئات ومقويات ومنشطات ومضادات للتعب والإرهاق، كالكالسيوم والبوتاسيوم ومئات غيرها، ولكن بعضها تحمل سما للجسم، لذا لا يجوز اعتمادها دون استشارة الطبيب. فمثلا، نقص الكالسيوم في الدم يزول بالطعام العادي الذي يوفر النسبة الناقصة منه. وفي الحالات المستعصية يلجأ البعض إلى المخدر والكحول ولهذا نفس مفعول السكريات على التعب بل يولد تعبا قويا جدا بعد زوال مفعوله. ولتدارك التعب والإرهاق، هناك بعض النصائح التي قد تكون ضرورية والتي قد تخفف من وقوعه ولكنها لا تزيله.

من الأفضل تناول وجبة الصباح والتركيز فيها على المواد المغذية المقوية للجسم كالبيض، والأجبان والزبدة.
تجنب ابتلاع الملينات لأنها تدني نسبة الفيتامينات (أ) و(د) والمغنيسيوم والحوامض الأمينية من الجسم مما يسبب التعب والإرهاق.
الذين يتبعون ريجيما خاصة من الأفضل اختيار الغذاء المحتوي على بروتينات بكثرة مع قليل من الدهنيات والسكريات.
تجنب كثرة استخدام الكحول والقهوة.
المحافظة على نشاط الجسم بالرياضة والمشي لأنهما يساعدان على تنقية الصدر وتعبئة الجسم بالهواء النقي.
عدم إرهاق الجسم فوق طاقته العملية.
من الأفضل التحكم بالعمل اليومي بدل تحكمه بنا.
التخطيط العملي للنشاطات اليومية مع اعتماد فترات راحة بين فترة وأخرى من ضروريات الحياة العصرية.


منقول من http://www.sehha.com/generalhealth/fatigue.htm

-------------------------------

نصائح ضد التعب
أهمية النوم تكمن في أنة أفضل علاج لمقاومة التعب والأرق دائماً، والمعروف أن ثماني ساعات هي ما يحتاجه البالغين لاستعادة الحيوية والنشاط .غيري نمط حياتك ولا تستسلمي لروتين اليومي لان العيش في الروتين يؤدي للتعب والإرهاق النفسي .اهتمي بالغذاء وقللي من تناول الشاي والقهوة بدون أخذ وجبات غذائية مدروسة .
التعب الجسدي
يشعر كلنا بالتعب ولكن غالباً لا نعرف سبب هذا التعب ونرجعه للعمل أو للحركة الزائدة ونستخدم التعبير الدراج كل حتة أو عضلة في جسمي تؤلمني لتعبير عن مدى شدة الألم. ورغم إحساس الكل بالتعب إلا أن الأطباء حاروا في إيجاد تعريف طبي له غير أنه من أسوأ الحالات التي يتعرض لها الإنسان ،الأبحاث تشير إلى تزايد أعداد المصابين بالتعب خاصة بين الموظفين ،أسباب التعب كثيرة قد نرجعها لارتفاع درجة الحرارة لإرهاق طوال اليوم ولكن التعب لا يأتي فقط مع المجهود بل عند الاستيقاظ من النوم نحس بالتعب الذي يختفي تدريجياً أثناء النهار ليعود عندما يأتي المساء من أسباب التعب أيضا الضغوط اليومية في الحياة الإرهاق العصبي ، المشاكل العاطفية قلة النوم ، وأحيانا خلل في هرمونات الجسم التي تحدث في جسم المرأة خاصة في الحمل والأيام الأولى من الولادة

منقول من http://alwasilah.netfirms.com/nt.htm

تسلمين ياحياتي والله يوفقك ويسهل دربك دنيا وآخره اااااااااامين.:24: :26: