مشد مثالي للي أجسامهم كذا ..
الأدوات :
1- مشد أندونيسي أو شماغين مقطعين مستطيلات طويلة ومخيوطة يصير مثل الشريط العريض الطويل.
2- مشد طبي مطاطي من الصيدلية.
الطريقة :
1- شدي بطنك من فوق بالضبط من تحت صدرك بالمشد الأندونيسي أو الشماغ ..
إلى منطقة الصرة وثبتيها بمشبك ملابس .
2- البسي المشد الطبي المطاطي من منطقة الصرة إلى نص الأرداف ..
بحيث يشد كل البطن الي تحت (الرحم).
وتمتعي ببطن مشدود بإذن الله