أهم مشروبات وسوائل تخسيس وتثبيت الوزن
يقدم خبراء التغذية حلا سريعا وفعالا من خلال عدة مشروبات وسوائل وأعشاب أثبتت فعاليتها في مجال إنقاص الوزن والرجيم واحراق الدهون المتراكمة وكبح وتقليل الشهية لذلك تساهم بفاعلية في خفض وفقدان الوزن بشرط عدم أضافة السكر او العسل لتحليه وتناولها بطرق معينة وفى اوقات معينة لتعطى النتائج المطلوبةالماء المثلج: أثبتت التجارب العلمية ان تناولك لحوالي عشرة أكواب من الماء المثلج يوميا يجعلك تخسرين من 250 إلى 500 سعرا حراريا لأنه بمجرد تناولك لهذا الماء ذي درجة الحرارة المنخفضة يقوم جسمك بإحراق عدد من السعرات لتعديل حرارة هذا الماء إلى درجة حرارة جسمك العادي، مما يترتب عليه خسارة وزنك بطريقة ملحوظة للغاية مع تكرار الأمر يوميا
مغلي الاعشاب: أثبت هذا المشروب فعاليته في حرق الدهون بشكل سريع للغاية والمساعدة في التخلص من الكرش يلزمك لتحضيره كوب ماء وأضف إليه معلقة شاي أخضر ومعلقة كمون ونعناع وزنجبيل وقلب جيدا ثم اغلي المزيج لمدة 10 دقائق وصفيه وتناول هذه الوصفة ثلاثة مرات يوميا قبل الوجبات الثلاث بنصف ساعة لمدة 15 يوما وستلاحظين الفرق خاصة بمنطقة البطن
الشاي الأخضر: الدراسات العالمية أثبتت مؤخراً أنه بتناولك من ثلاثة لخمسة أكواب من الشاي الأخضر يوميا ولمدة أسبوع كامل دون انقطاع، فإنك تعطين إشارة لجسمك بحرق من 35% إلى 43 % من الدهون
النعناع: يستخدم هو الآخر للمساعدة في التخلص من الوزن الزائد عن طريق غلي قبضة صغيرة من النعناع البري في لتر ماء على أن يشرب فنجان بدون تحلية على الريق صباحاً وآخر مساء قبل النوم
زهور البابونج: تناول فنجان من مغلي زهور البابونج الأصلي غير المحلى بالسكر على الريق صباحا وقبل تناول وجبة الغداء يومياً، يساعد بشكل مباشر على إنقاص الوزن الزائد
الينسون الدافئ: مستحلب الينسون الدافئ يوميا على الريق وقبل تناول وجبة الغداء على أن تكون الكمية المستخدمة ملعقة صغيرة لكل فنجان ماء
عصير الخضراوات: من الخدع الفعالة في مجال خسارة الوزن تناول كوب كبير من عصير الخضراوات قبل تناولك للطعام مباشرة وسيؤدي ذلك إلى تقليل وجبتك بمقدار 135 سعرا فكل ما عليك فعله هو اختيار الخضار المفضل لديك وضربه في الخلاط
عصير الأناناس والكيوي: تناول عصير الكيوي والأناناس بدلا من العشاء يوميا من دون إضافة السكرلمده 15 يوما يساعد الجسم على فقدان حوالي 10 كيلو جرامات مع الالتزام بالتمارين الرياضية والنظم الغذائية المعتدلة ، وطريقة صنع العصير مزج حبتين من الكيوي و5 شرائح من الأناناس في الخلاط
عصير العنب الطازج: فنجان بدون تحلية على الريق صباحا وآخر مساء وثالث قبل العشاء يمكن أن يؤدي إلى نقص حقيقي في الوزن الزائد
الحليب خالي الدسم: اكدت التجارب العلمية انه بتناولك لكوب من الحليب خالي الدسم يوميا قد تخسر الدهون من جسمك بمعدل 70% أكثر ممن لا يتناول الحليب إطلاقا
نصيحة هامة: الاستهلاك المفرط للمشروبات المحلاة بالسكر يعد مؤشرا مهما للنظام السيئ الذي يساهم في الإصابة بالسمنة وخاصة في منطقة البطن فالاستهلاك المفرط للمشروبات المحلاة بالسكر يعد مؤشرا مهما للنظام الصحي السيئ الذي يساهم في الإصابة بالسمنة في منطقة البطن ، ففى دراسة كندية تناول المياه بدلا من المشروبات المحلاة بالسكر قد يخفف من خطر الإصابة ومن الضروري خفض استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر واستبدالها بخيارات صحية أخرى مثل الماء والشاي غير المحلى أو القهوة من اجل تقليص خطر الإصابة بالسمنة - بحسب مجلة هي اماا الأطعمة والمشروبات التى تحرق الدهون
ليست الرياضة وحدها التى تحرق الدهون وتعيد الرشاقة الى الجسم فهناك الوسائل الطبيعية لحرق الدهون من أغذية وأعشاب لها دور مساعد فى حرق دهون الجسم فهذه ليست خرافة بل هناك دراسات حديثة أثبتت أن هناك أنواع من الطعام لحرق الدهون فقد نشرت فى مجلة فام اكتويل قائمة من 20 صنفا من الطعام تساعد على حرق الدهون فى الجسم, كما هناك بعض الأطعمة التى تساعد على تخسيس الوزن وتساعد فى إنقاص الوزن بديلا عن أدوية التخسيس التى تساعد على الاحساس بالشبع وتثبيت الشهية هناك أيضا أغذية تساعد على حرق الدهون بديلة عن أدوية التخسيس التى تساعد على حرق الدهون مع العلم أن هذه الأطعمة ليست وحدها تساعد فى انزال الوزن الزائد بل يجب عمل نظام غذائى قليل السعرات وممارسة الرياضة بانتظام
الباذنجان يحرق الدهون بسبب أليافه التى تحتوى على مادة البكتين التى تلعب دورا فى حرق الدهون الطبيعية فى الجهاز الهضمى ثم تأتى السبانخ التى تحتوى على مركب يزيد من استهلاك السكر فى الجسم كما يخفض مخزون الفلفل الأصفر والأحمر والأخضر والجزر والتفاح وكذلك الكرنب الغنى بفيتامين سى وأنزيمات تساعد على حرق السكر فى الجسم والتونة والخل الأبيض والدجاج الأبيض والديك الرومى والتوت ونبات الكرفس الذى يحتوى على فيتامينى سى وبى وأخيرا القرفة
الليمون خاصة عصيره الذى يخفض بنسبة 30 % من السكر فى الدم تناول ليمون بقشرة على الريق أو إضافة الليمون والزعتر للوجبات , ورق الكرنب المغلى ويشرب 2 -3 مرات أو إضافة الكرنب للسلطة
طبق السلطة الكبير قبل الوجبات والجزر المبشور قبل الوجبات اللفت النيئ أو المسلوق بين الوجبات والبقدونس بعد الوجبات
الجريب فروت يعد غذاء جيدا لإنقاص الوزن حيث تساعد الجسم على التخلص من الدهون الزائدة وعلى زيادة حرق السكريات والنشويات والتخلص من الماء الزائد بالجسم ومدر للبول ويفضل تناول الجريب فروت كثمار حيث إن تناوله في صورة عصير يبطئ من سرعة مفعوله
مشروب البردقوش أوالنعناع أو الكراويه أو الينسون أوالشمر والشعير وبالنسبة للشعير إضافة ملعقتين من الشعير الناعم المغلى إلى 2 كوب ماء وتناول هذا المشروب مرة أو مرتين يوميا او تناول خبز الشعير بدلا من خبز الدقيق والشاى الأخضر الذى يحد من امتصاص الدهون ويمنعها من الاستقرار فى المعدة والكاكاو المضاد للأكسدة والذى يحتوى على ألياف عديدة فضلا عن الألبان والمياه المعدنية
أما عن غلق الشهية فأحدث وصفة جديدة لسد النفس الشهية عن الأكل من د. مدحت الشريف استشارى علاج السمنة إن هناك وجبة لسد النفس عن الطعام مكونة من تفاح وقليل من اللبن منزوع الدسم ويتم خلط المكونات بالخلاط حتى تصبح مزيجا فقد ثبت بالدراسات أن تناول مثل هذه الخلطة قبل الوجبة الرئيسية من شأنه أن يقلل الحاجة إلى الوحدات الحرارية بنسبة 12% من الكمية المعتادة
انقاص الوزن بالماء والعصائر والأعشاب الطبيعية
التخسيس يتم بأنظمة غذائية معتدلة مع الرياضة المستمرة وتجنب الدهون الزائدة وتناول المخللات والحوادق التي تساعد علي تخزين الماء بالجسم كما لابد من المتابعة المستمرة عند الطبيب ومتابعة الوزن أسبوعيا للتأكد من انسجام الجسم مع النظام الغذائي كما ان الماء والعصائر والمشروبات والأعشاب والوصفات والتركيبات الطبيعية له دور مساعد فى إنقاص الوزن وحرق الدهون كالشاى الأخضر وعصير الرمان وعصير الجزر وعصير المقدونس والخيار وصفات الزنجبيل والقرفة والمريمية ورق العنب الجاف وخل التفاح ولكن كيف استخدامهم بطريقية صحيحة للحصول على النتائج المطلوبة فكما قيل أعشاب التخسيس مش خرافة ولكن ليها قواعد
- كوبين من الماء بعد كل وجبة ينقص الوزن 2 كيلو أو أكثر للماء فائدة كبيرة فى التخلص من الوزنفلتر من الماء قادر على فقد الشهية فى الطعام فقد لاحظ فريق من الباحثين الأمريكيين أن الأشخاص الذين يتبعون نظاما غذائيا لمدة ثلاثة أشهر متتالية ويشربون كوبين من الماء بعد كل وجبة يفقدون 2 كيلو جرام أو أكثر من وزنهم وذكرت الدراسة أن شرب لتر ماء فى اليوم أو أكثر قادر على المحافظة على جسم الإنسان لأن الماء يؤدى إلى انتفاخ المعدة وبالتالى يقوى الإحساس بالشبع وكذلك تناول كوب ماء قبل كل وجبة إذ إن الماء سوف يحد من شهيتك بعض الشيء مما يجعلك تكتفين بقدر قليل من الطعام
- الشاي الأخضر قبل الأكل بعشرين دقيقة يخفف الوزن وبعده بعشرين دقيقة يزيد الوزن لأنه يزيد عملية التمثيل الغذائي فإذا تناولت الشاى قبل الأكل يحرق الكثير من السعرات الحرارية الموجودة أصلا أما بعد الطعام فيزيد امتصاص الدهون
- عصير الرمان مضاد للكرش ويؤمن العلماء بأن تلك الفاكهة الفائقة الأهمية والتي أطلقوا عليها اسم' سوبر فروت' أو' السوبر فاكهة' تمتلك القدرة علي تقليص الشحم المخزن حول المعدة والذي يعتبره البعض العجلة الإضافية للرجل وقمة الكعكة لدي المرأة , فبعد شهر واحد, من تناول عدد من المتطوعين زجاجة من عصير الرمان يوميا لكل منهم أثبتوا أنهم أقل احتمالا لأن تنمو خلايا شحمية حول بطونهم فشرب قدر من عصير الرمان يوميا له قدرة علي إيقاف تنامي الطبقة الشحمية في البطن المترافق مع مرحلة متوسط العمر
- عصير الجزر وينصح بعض الخبراء باستخدام عصير الجزر المركز كوسيلة فعالة لإنقاص الوزن وذلك بتناوله في أوقات متفرقة من اليوم بمعدل مرتين في اليوم ويفضل تناول عصير الجزر عند الشعور بالجوع ويحضر بغسل أربع جزرات متوسطة الحجم ثم تقطيعها دوائر وغمرها في كوبين من الماء ورفعها علي النار حتي درجة النضج وتصفيتها وتناولها مرتين يوميا
- عصير المقدونس مفيد جدا لانقاص الوزن الزائد ويحضر بإحضار حزمة من المقدونس وغسلها جيدا ثم تقطيعها ووضعها في إناء به كوبان من الماء ورفعها علي النار لدرجة الغليان ثم تصفي وتقدم كعصير ساخن وكذلك عصير الخيار أو تناول ثلاث خيارات يوميا يفيد جدا في علاج السمنة كما تناول الكرفس يفيد من التخلص من الدهون وارتفاع نسبة الكوليسترول
- الردة ونخالة القمح ينصح الدكتور علي الشامي للتخسيس بتناول كميات صغيرة من الردة والتي تعمل علي امتصاص الدهون والجولوكوز والبروتين الزائد وليس لها أي اضرار جانبية وكذلك نخالة القمح فينصح بعد تعرضها للبخار بتجفيفها جيدا حتي لا تصاب بالعفن ثم تحفظ في برطمانات بلاستيكة مغلقة ثم نتناول منها ملعقة كبيرة قبل الأكل بربع ساعة فهي هنا تساعد علي امتلاء المعدة وبالتالي لا تساعد علي تناول كمية كبيرة من الطعام
- خلطة من منقوع القرفة والزنجبيل والمريمية قبل الوحبات الثلاث بعشرين دقيقة تحرق الكثير من الدهون وتخفف الوزن
وسلامتكم ولاتنسوني بدعوه اذا ودكم يعني :35: