أماني فيصل :

يا عزيزتي حجم الصدر يتأثر بالعوامل الوراثيه أو زيادة الوزن ومشكلتك لها حلين العمليات التجميلية والله يكفيك شرها أو تمارين المقاومة تبني وتشد عضلات الصدر فترفع الثديين وتشدهم وتحسن من شكلهم.

يا عزيزتي حجم الصدر يتأثر بالعوامل الوراثيه أو زيادة الوزن ومشكلتك لها حلين العمليات التجميلية...

أماني فيصل :

تتمرنين 3 أيام في الأسبوع يوم وترك تبدين بالمقاومة بالدامبلز 2 كيلو ومع الوقت بتقوى عضلاتك وبتحسين ان الدامبلز صارت خفيفة وماتبذلين مجهود زيدي الكيلوات وبالتدريج لتوصلين لأوزان عاليه لأن عضلات الصدر كبيرة ومتقسمه لخمس اجزاء الوسطى والسفليه والعلويه والداخليه والخارجيه وضروري تتمرن من جميع الزوايا كل تمرين 3 جولات بـ12 عده ^^ تستخدمين دامبلز بدل الكره تمدين يدينك تحت مستوى الصدر وترفعينها بشكل عمودي ^^ترفعين يدك بزوايه مايله لفوق ^^وهنا استخدمي دامبلز وبعد تمارين المقاومة تمرني هوائي لمدة 15- 20 دقيقة (مشي سريع,هروله,نط الحبل,زومبا)اي مجهود بدني يرفع نبضات القلب وبنهاية تريضك بـ 15-45 دقيقة تناولي بروتين(سمك,دجاج,لحوم حمراء) بمقاس كف اليد وخاليه من الدهون او كاس حليب او بيض ليساعد في بناء واستشفاء العضلات وبأول يومين راح يجي لك ألم وشد في العضلات وهالشيء طبيعي لأنها كانت في حالة سكون وتحركت فحطي كريمات مسكنه وعساك على القوة.

تتمرنين 3 أيام في الأسبوع يوم وترك تبدين بالمقاومة بالدامبلز 2 كيلو ومع الوقت بتقوى عضلاتك...

وكيف حالك :

ربي يسعدك ويكتب اجرك لكن ماعندي الدامبلز المتخصصة ؟ بايش ممكن استبدلها الكريم المسكن اي كريم ؟ اذا عندك اسم معين اذكريه 🌷 🌷🌷🌷 لك ولكل اللي ردوا

ربي يسعدك ويكتب اجرك لكن ماعندي الدامبلز المتخصصة ؟ بايش ممكن استبدلها الكريم المسكن اي...