مشكلة الأكتاف والزنود؟؟؟

أخواتي في المنتدى ....
عندي مشكلة وهي ان أكتافي عريضة وابغى أضغرهم وكذلك زنودي كبيرة وابغاهم يخفوا ....وجسمي من فوق عريض ومن تحت نحيف ورجولي نحاف زي الأسلاك ..اي باختصار جسمي شبيه بالمثلث المقلوب من تحت نحيف ومن فوق عريض
ابغى حل لها سواء برياضة او مشي اوغيرة ...فمين يدلني .؟؟