مرحبا بنات
تكفوووت ساعدوني مشكلتي سمنتي كلها بالارداف
وزني 51 وطولي 157
لاحد يقولي مناسب ع طبيعه ابين اسمن مالي كرش ولا صدر سمنتي كلها بالارداف صار يسببلي احرراااج اذا لبست بنطلون
ولا عندي الماده اشتري جهاز او اسجل بجييم
تكفون بنات ابي حل... 💜

hawa-2019 @hawa_2019
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

Nony121
•
أماني فيصل :
غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين كارديو من 20 لـ30 دقيقة أي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب مثل نط الحبل ,الايروبيك,الزومبا,رقص شرقي وليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة تتمرنين شد بوزن الجسم أو مقاومة بأوزان خفيفة للأرجل راح تلاحظين أن المنطقة عندك اترتبت أكثر وتحسن شكلها .. لأن للأسف مافيه لا نظام غذائي ولا رياضة معينه تنزل دهون منطقة دون غيرها لكذا الحل الوحيد في وضعك تمارين المقاومة.غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين...
بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم

Nony121 :
بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسمبعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم
التمرين بوزن الجسم يعني الاعتماد الكلي على ثقل كتلة الجسم بدون استخدام أي أثقال اضافية
وتطبق الطريقة لشد الجسم أو لاتقان تكنيك التمارين للمبتدئين.
وطبعًا الأفضل استخدام الأوزان الاضافية لرفع مستوى التمرين وللحصول على نتائج أقوى.
وتطبق الطريقة لشد الجسم أو لاتقان تكنيك التمارين للمبتدئين.
وطبعًا الأفضل استخدام الأوزان الاضافية لرفع مستوى التمرين وللحصول على نتائج أقوى.
الصفحة الأخيرة
ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع
تمرين كارديو من 20 لـ30 دقيقة
أي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب مثل نط الحبل ,الايروبيك,الزومبا,رقص شرقي
وليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة تتمرنين شد بوزن الجسم أو مقاومة بأوزان خفيفة للأرجل
راح تلاحظين أن المنطقة عندك اترتبت أكثر وتحسن شكلها ..
لأن للأسف مافيه لا نظام غذائي ولا رياضة معينه تنزل دهون منطقة دون غيرها
لكذا الحل الوحيد في وضعك تمارين المقاومة.