مشكلة الارداف

أماني فيصل :

غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين كارديو من 20 لـ30 دقيقة أي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب مثل نط الحبل ,الايروبيك,الزومبا,رقص شرقي وليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة تتمرنين شد بوزن الجسم أو مقاومة بأوزان خفيفة للأرجل راح تلاحظين أن المنطقة عندك اترتبت أكثر وتحسن شكلها .. لأن للأسف مافيه لا نظام غذائي ولا رياضة معينه تنزل دهون منطقة دون غيرها لكذا الحل الوحيد في وضعك تمارين المقاومة.

غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين...

Nony121 :

بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم

بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم