hawa-2019

hawa-2019 @hawa_2019

عضوة جديدة

مشكلة الارداف

علاج السمنة والنحافة

مرحبا بنات




تكفوووت ساعدوني مشكلتي سمنتي كلها بالارداف
وزني 51 وطولي 157
لاحد يقولي مناسب ع طبيعه ابين اسمن مالي كرش ولا صدر سمنتي كلها بالارداف صار يسببلي احرراااج اذا لبست بنطلون
ولا عندي الماده اشتري جهاز او اسجل بجييم
تكفون بنات ابي حل... 💜
3
655

يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.

تسجيل دخول

أماني فيصل
أماني فيصل
غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك
ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع
تمرين كارديو من 20 لـ30 دقيقة
أي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب مثل نط الحبل ,الايروبيك,الزومبا,رقص شرقي
وليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة تتمرنين شد بوزن الجسم أو مقاومة بأوزان خفيفة للأرجل
راح تلاحظين أن المنطقة عندك اترتبت أكثر وتحسن شكلها ..
لأن للأسف مافيه لا نظام غذائي ولا رياضة معينه تنزل دهون منطقة دون غيرها
لكذا الحل الوحيد في وضعك تمارين المقاومة.
Nony121
Nony121
غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين كارديو من 20 لـ30 دقيقة أي مجهود بدني يرفع معدل نبضات القلب مثل نط الحبل ,الايروبيك,الزومبا,رقص شرقي وليومين في الأسبوع يفصل بينهم 48 ساعة تتمرنين شد بوزن الجسم أو مقاومة بأوزان خفيفة للأرجل راح تلاحظين أن المنطقة عندك اترتبت أكثر وتحسن شكلها .. لأن للأسف مافيه لا نظام غذائي ولا رياضة معينه تنزل دهون منطقة دون غيرها لكذا الحل الوحيد في وضعك تمارين المقاومة.
غاليتي اتبعي نظام غذائي صحي يناسب احتياجات جسمك ومارسي الرياضة من 3 لـ5 أيام في الأسبوع تمرين...
بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم
أماني فيصل
أماني فيصل
بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم
بعد اذن صاحبة الموضوع وش يعني اوزان بوزن الجسم
التمرين بوزن الجسم يعني الاعتماد الكلي على ثقل كتلة الجسم بدون استخدام أي أثقال اضافية
وتطبق الطريقة لشد الجسم أو لاتقان تكنيك التمارين للمبتدئين.

وطبعًا الأفضل استخدام الأوزان الاضافية لرفع مستوى التمرين وللحصول على نتائج أقوى.