دلوعة بوظبي:هلا فيك عيوني،أنا ماعندي كرشة الحمدلله بلعكس ماعندي بطن وأـنا رياضية بس مشكله البطن مثل ماشرحتها..ولا حملت ولا شي أصلا توني بنت..والله يبعدنا عن العمليات..
زيـنـه :
صح معك حق الرياضة ممتازة والله انا ماني كسلانة بس هالمشكلةشوي مضايقتني. مثل ماتعرفين دائما نطمع للكمال.
سكونه:نفس مشكلتك.
ونة خفووق: هلا حبيبتي مشكورة على التمارين....أنا استخدم ألة أب شيبر تقريبا بصفة يومية وماعندي بطن..المشكلة في الخط المقسوم..هو صراحة مو واضح مرررررررة لا عادي بس أنا دلوعة وطماعة.
الصفحة الأخيرة
لازم تسوين تمارين..راح تخففها وتشد جسمك وتخلية مرن..
حتى إن شاء الله إذا تزوجتي وحملتي أو لو حتى سمنتي ونحفتي مايترهل..
وراح أقولك علشان اشجعك..إني سويت تمارين للبطن والخصر..ماتجي عشرين مرة..
ولما قست..لقيت إني ناحفة من عند محيط البطن 6 سم
والخصر 3 سم..تماريني للبطن كانت أكثر..
المهم بقولك بعض اللي أسوي..
هذي لشد البطن من أسفلة
* نامي على ظهرك..إثني الركبتين ..وهي مفتوحة..يعني بعدي بين الفخوذ شوي
خلي يديك تحت رقبتك..أرفعي الرأس والكتوف وأنزلي كرريها كم مرة..وكثريها مع مرور الوقت
* للبطن العلوي نفس الحركة بس نلصق الركب والفخوذ مانفتحها
* نامي على ظهرك وأثني الركبتين وخليها توصل للصدر قدر المستطاع
مديها بشكل مستقيم بس لاتوصل للأرض..وكرري كم مرة
أتمنى إن شرحي واضح :23:
وحتى تتشجعين..قيسي محيط البطن بالمتر..وسجلي القياس..وسوي التمارين ربع ساعة
في اليوم...وبعد أسبوع قيسي وشوفي :29:
بتتشققين من الفرحة :21::23:
تحياتي