مشكلة النحافه

لعلها خيره :

جربتي تاكلي وجباتك الغدائيه كويس و تزيدي الكميه شوي لازم وجباتك تحتوي على اغذية مشبعه و غنيه مثل اللحوم وكبري القطع والدجاج و الالياف والكربوهيدرات والخضار ولاتفوتي اي وجبه ثم يومياً تاخذي لك سناكات مثل قطعة كيك وكاس او كاسين حليب تمر مع زبدة و بر (نسمية قشد) ، كثري زبدة فول سوداني باخر الليل كلي مكسرات و قطعة ساندوتش. يعني لاتنسين السناكات و رح تسمني اذا استمريتي .

جربتي تاكلي وجباتك الغدائيه كويس و تزيدي الكميه شوي لازم وجباتك تحتوي على اغذية مشبعه و غنيه مثل...