السلام عليكم
كيفكم بنااات
ياربي والله تعبت نفسيا من وزني
مسويه حميه ونزول وزني بطي مره وصار له اسبوعين ثابت على 60
للعلم اني نزلت 7 كيلوو بااول اسبوعين نزلت 5 كيلوو وكيلوين نزلت كل واحد في
اسبوع ولسى واقف معااااي الوزن :44:
انا اسوي رياضه جري على السير لمدة 40 دقيقه واكلي مره خفيف
يعني افطر بيضه واتغدى رز ابيض وزبادي واتعشاء فواكه
ياربي والله تعبت نفسياااا دلوني على حاجه تساعد بنزول وزني لانه ثااابت ومزعجني :44::44:
ولاكلمة @olaklm
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ولاكلمة
•
up
هذا معناه ان جسمك تعود على الريجيم ولازم تهدينه اشوي
يعني تعفسيه يوم او يومين وترجعين له
حصل معاي جذي قبل
موقفة
يعني تعفسيه يوم او يومين وترجعين له
حصل معاي جذي قبل
موقفة
اكسري الرجييم يومين وكلي اللي بدك اياه وبعدين ارجعي كملي مع نص ساعه مشي يوميا او 3 ساعات اسبوعيا حتصيري غزال يا غزال
الصفحة الأخيرة