مشكلة ثبات الوزن ومعدل الحرق

اليوم بدي أشارك معكم موضوع كتير مهم.. وهو معدل الحرق في الجسم.

كتير من النساء تعاني من ثبات الوزن أو نزول الوزن بشكل بطيء أو الشكوى بأن حرق الجسم بطيء، وتبدأ بتجربة الكثير والكثير من الحميات المنتشرة والمشهورة وبدون نتائج. لكن هل تعلمي عزيزتي أن معدل الحرق في الجسم يتأثر بالعديد من العوامل وليس فقط الطعام:

الجينات: متل ناس كتير مجرد ما تشم رائحة الأكل أو تلمسه بيزيد وزنها.

الهرمونات: فمثلاً معدل الحرق عند الرجال اعلى من النساء لان الرجل كتلته العضلية أكبر وهرموناته كمان بتأثر، لهيك بنلاقي كتير من الرجال بتعمل نصف المجهود الي بتعمله النساء في الدايت وبيخسوا بشكل أسرع منهم. وهذا بسبب الهرمونات.

النشاط اليومي: كل ما النشاط اليومي زاد ، كل ما معدل الحرق زاد، لأنه يمثل 30% من معدل حرق الجسم.

الرياضة: تمثل من %5 الى 10% من معدل الحرق، وظيفتها الحفاظ على عضلات الجسم وكمان بتزود من معدل الحرق وتحافظ على الصحة العامة.

ال Thermogenic Effect of Food: هي الطاقة الي الجسم بستهلكها في امتصاص وحرق الاكل، وهذا بيعني انو الناس الي بتحرم نفسها من الاكل لفترة طويلة معدل الحرقة عندهم بيقل.

اذا بتعاني من ثيات الوزن شاركينا مشكلتك في التعليقات.