بسمة وفا
•
شوووووووووووكرن على الرابط ...وتم الحفظ
انا اللي اعرفه تمرين مفيد جدا وهو انك توقفين وتفتحين رجليك مسافه اعرض من كتوفك وحطي ايديك على خصرك وبعدين تطلعين وتنزلين على راس اصابعك اصابع رجلك طبعا وتعيدين الحركه عشر مرات x ثمانيه مرات ان شاء الله تكوني فهمتي علي وهكذا لمدة شهر وراح تنبسطين ان شاء الله وتدعيلي بتسهيل الولاده
الصفحة الأخيرة