ضموني معكم

سيم سيم مشكل كبير هيه ....معليش قلبتها هندي هههه.
بنات انا من اصحاب الاجسام هذي ...بس تدرون الوصف اللي يطلقونه على اللي زينا ...اجسام المصارعين ..معليش ما ابي احطمكم بس هذي الحقيقه احنا عريضين من فوق ومن تحت نحاف ..مصارع سيم سيم ..بس تدرون ايش الحل ؟؟؟ انا اقولكم ..
اولا: الخبز والنشويات والفطائر والحلويات عدونا الاول انا لاحظت لما اتركهم واعتمد على البروتينات انحف من فوق ....(عاد اترك الخبز عشقي الاول والاخير كثري منها يا شيخه !!!)
ثانيا:ما يصلح ننحف كيلوين ولا ثلاثه ونقول الحمد لله يكفي يناسبنا الضعف اكثر من الامتلاء يعني اللي وزنها المثالي 60 تنقص وزنها الى 55 واللي 55 تنقصه الى 50 وبكذا يكون الجسم روعه يعني لازم ما نكتفي بالوزن المثالي (الله اكبر على الهمه عساك تاصلين للمثالي بس !!).
ثالثا :لازم نركز على تمارين الذراعين والظهر اكثر شي ونحاول نحرك الذراعين بكثره اثناء المشي مع حمل اثقال بسيطه .
(يا عيني على الفلسفه اتحداك اذا سويتي نص اللي تقولين انت وعضلاتك المنفوخه تهي تهي) .

جوري الله يهديك طيب التمارين للذراعين ما تكبرهم ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟:09:

ورفع الاثقال ما يزود الحجم من فووووووق ؟!!!!!!!

و تبغينا نسوي رجيم:angry2::angry2:

طيب المنطقة اللي تحت كيف نزودها و نكبرها و حنا بنسوي رجيييييييييييييييييم

رددددددددددددددي بليز

زهرة الحبق
انا صراحه ما جربت لكن هذا الكلام سمعته من مدرب رياضه يقول انه يساعد على حرق الدهون من المنطقه هذي ويشدها يعني لازم نحركها باستمرار والاثقال لازم تكون بسيطه مو عاد تجيبين اسطوانة الغاز حقتكم وتتمرنين فيها ثم تقولين يا ربي طلعت لي عضلات ...معليش امزح لا تزعلين ..
وبالنسبه للريجيم مهم علشان تنحفين من فوق ويصير جسمك متناسق يعني يصير كله نحيف لكن مستحيل تلقين حاجه تكبر المنطقه اللي تحت لوحدها بدون ما تأثر على المنطقه اللي فوق يعني عندك خيارين احلاهما مر ..اما تصيرين كلك نحيفه من فوق وتحت اذا نزلتي عن وزنك المثالي والا تصيرين نحيفه بس من تحت ومن فوق ما شاء الله عضلات وزنود وشحوم وووو ...
واترك الخيار لك لان هذا هو الحل الوحيد لاجسامنا ..