ليش ما تشربينه ويا شي يعني مثل حليب بارد مع موز وشوية سكر في الخلاط هذا وايد يعطيج كاليسيوم وبوتاسيوم
أحسن لكم امزجوا مع شي ثاني

والله انا مثلك بعد مااحب الحليب نهائيا

جربي جبنة التشدر الحجم الوسط منها يعطيك احتياج يوم كامل كالسيوم اذا استسغتيها كلي حبتين في اليوم

ياقلبي خوذي مشتقات الحليب .. وحبوب الكالسيوم وان شاء الله تعطيك حاجتك اليومية من الكالسيوم

السلام عليكم
انت لازم تحصلين الكالسيوم الي موجود ب لتر حليب.. حسبي كم .. مو شرط من الحليب بس عندج اللبن و الروب فيهم كالسيوم اكثر .. و الاجبان حاولي تقرين بالعلبة .. و ايضا الكالسيوم موجود بالخضار
انصحج باللبن و الروب و اللبنة