السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بخش بالموضوع دوغري ياحلوات
تكوين جسمي نحيله بالجزء العلوي وتخينه بالجزء السفلي ولما اتجوزت وخلفت صارت المشكلة أنه تراكمت الدهون بهالمنطقة (اسفل البطن والأرداف) بشكل مقزز جداً وصار شكلي يأثرعلى نفسيتي خاصة لما ألبس ملابس قديمة لي أتحطم :icon33:
وحالياً خففت أكل و أشرب أعشاب نصحتني بيهم صديقة (شاي أخضر وكمون وقرفة وزنجبيل) و جالسه أمشي على السير الكهربائي
وزني حاليا 68 وطولي 156 و أمشي ساعة يوميا لسه بديت
فحابه أعرف لو فيه تمارين خاصه لهالمنطقة شد وإذابة شحوم
ياريت تفيدوني مشكوورين وليكم دعووة :icon33:
Bent 3eZ @bent_3ez
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نفس مشكلتي بالظبط لكن ترى الكمون مرره حلو انا جربته قبل سنه ونحفت لكن ماهتميت ورجع جسمي
لكن تمارين شد البطن وكثير يمدحون جهاز الغزال الطاير بس عني ماجربت الجهاز
لكن ادخلي على اليوتيوب وبتلقين الي يناسبك
اتمنى اني افدتك،،،،،،،،،
لكن تمارين شد البطن وكثير يمدحون جهاز الغزال الطاير بس عني ماجربت الجهاز
لكن ادخلي على اليوتيوب وبتلقين الي يناسبك
اتمنى اني افدتك،،،،،،،،،
Bent 3eZ
•
نفس مشكلتي بالظبط لكن ترى الكمون مرره حلو انا جربته قبل سنه ونحفت لكن ماهتميت ورجع جسمي لكن تمارين شد البطن وكثير يمدحون جهاز الغزال الطاير بس عني ماجربت الجهاز لكن ادخلي على اليوتيوب وبتلقين الي يناسبك اتمنى اني افدتك،،،،،،،،،نفس مشكلتي بالظبط لكن ترى الكمون مرره حلو انا جربته قبل سنه ونحفت لكن ماهتميت ورجع جسمي لكن...
حبيباتي مشكورين على الرد
الحمد لله جالسه اخفف من الأكل وحاسه أنه فيه تقدم
لكن مابغى ينزل وزني ويكون مترهل
لازم شد فحابه أعرف ايش هالتمارين المناسبة غير المشي
الله يوفقها الي تدلني
الحمد لله جالسه اخفف من الأكل وحاسه أنه فيه تقدم
لكن مابغى ينزل وزني ويكون مترهل
لازم شد فحابه أعرف ايش هالتمارين المناسبة غير المشي
الله يوفقها الي تدلني
خيتو متل ما قلت لك المشي السريع او الهرولة ممتازين لشد الجسم ..لا تستهيني بالمشي ابدآآ
بس لآزم مشي سريع او هرولة .المشي الخفيف او البطئ ينزل وزن لكن ما يشد ..
كمان طلوع الدرج ونزوله ممتازين للشد ..الأوربتراك ممتاز لشد الجسم كله ونحت الأرداف
وعندك تمارين جيليان الشيرد ممتااااااااااازة لشد الجسم كله ..ابحثي عنها بالنت ورح تلقيها
بس لآزم مشي سريع او هرولة .المشي الخفيف او البطئ ينزل وزن لكن ما يشد ..
كمان طلوع الدرج ونزوله ممتازين للشد ..الأوربتراك ممتاز لشد الجسم كله ونحت الأرداف
وعندك تمارين جيليان الشيرد ممتااااااااااازة لشد الجسم كله ..ابحثي عنها بالنت ورح تلقيها
الصفحة الأخيرة
شوفي ريجيم نوع الجسم ..انتي على وصفك نوع جسمك تناسلي
في عضوات مشيو عليه وفادهم بترتيب اجسامهم
اهم رياضة لهالمنطقة هو المشي و طلوع ونزول الدرج ..الدرج رهيييييييييييب ..ينحت نحت
و فالك المثالي يااارب