مشكلتي بزنودي

في مراكز تسوي نحت للجسم باجهزه مخصصه وتنزل الشحوم بالمنطقه الي تبينها

بنات ديرتك يفيدونك اكثر مني :)

شوفي فيه تمرين يشدهم علمتني اياه مدربة في النادي

ارفعي ايدك على فوق وانتي طاويتها وبايدك الثانية امسكي المرفق وشدي الى اخر حد وكذا كرريها ومع الاستمرار تشد

او بدون ما ترفعينها لفي ايد حول رقبتك وبالايد الثانية نفس الحركة امسكي المرفق واضغطي

مشكورين ويعطيكم العافية

طب بعد لذن صاحبه الموضوع

مافي موديل من فووق يبينهم صغييره

آآآآه منها الحل أرجوكمممممممم