مشكلتي في قلة الاكل

انا وزني تقريبا 53 وطول متر و51
مو هنا المشكله مشكلتي لن اللي يشوفني ما يقول ان وزني كذا بالعكس شكلي اقل بكثير وحالتي حاله هفتانه ونحفانه ووجدهي عدم ما فيه خدود ولا تورد وانا عارفه السبب المشكله
انا اكلي قليل مره وما آكل الا وجبه وحده باليوم ويا ليت اكل زين
عشان كذا جيت اشتكي لكم واطلب منكم انكم تنصحوني وتعطوني جدول فيه وجبات غذائيه صحيه
لازم جدول لاني ما راح التزم بغيره .......... اسفه هذا مو شرط بس انا اعرف نفسي لاني من النوع اللي ما يفكر بالاكل مرررررررررره

انا في الانتظار ومشكورين سلفا ......