مشكلتي مع الأرداف

هلين اختي
احسن رياضة الارداف المشي
لمدة طويلة يعني ساعة بشكل متواصل ولو تقدرين
اكثر روحي للا سوق تمشين
لمدة طويلة بدون ما تحسين بالوقت
ونصيحة ثانية لا يكون عندك خادمة شغل البيت
احسن رياضة والنصيحة الثانية انامجربتها

مساااء الخير ..سوسو :34: انا ايضا من راي اختي مها افضل شي لتخفيف الردفين المشي ..بس يكون مشي بطريق مستقيمه ..عسكريه يعني:26: وبطريقه سريعه انا جربتها ومشيت لمدة شهر ساعه يوميا ..النتيجه فتااااااااااكه

هلا حبيبتي soso_sweet

بواقع تجربة مررريرة في هذا المجال :) :26: يعني خوويتك بطه :24: مشي حالك ... ماأخالف كلام الأخوات في أن المشي ... ممتاز لرشاقة الجسم ..لكن لوحده مو كافي ... بعطيك شوية نصااايح عيوني اتمني تفيدك

1- الرجيم ... بمعني الحمية ..بمعني تنتبهين أنتي ويش قاعدة تاكلين ... أحيانا لو انتهبتي لحالك مثلا تلقين انك لو شريتي ذا الشهر علبة مايونيز وغلقتيهم علي طبخاتك ..تلقين انك زيدتي بشكل واضح ..مثلا كيلو او اثنين ... اذن لابد منك أتك تنتبهين علي ذي الناحية .. وهم بعد الشكولاته ... و المكرونة ... مااقولك تمتنعين .. لكن تنبهين .. مثلا في اشياء لو كليتيها .. ماتخنك .. كثري منها ... أتمني تكوني فهمتي ذي النقطة .. وكمان بعد لوخربطتي بيوم يعني مثلا عزوومة ..وكليتي من الحلويات بقلاوة وبسوبسة ... ومعمول مع القهوة ... وكروسان ..وبيتزا .. وورق عنب مع الشاي ... والعشااا بالنهاية وووواو رز ولحم :32: يعني حرررركات تلقي نفسك خبصتيها اليوم .. والمشكله احيانا تضطرين تجاملين .. فنصيحتي اليوم الي بعده .. خففي دلعي نفسك بحليب وتمر ... وسكي علي يومك كذا :24:
2- وجبة الفطور ... اصحك تهمليها اهم وجبه .. يعني العشا ممكن تستغني عنه خااااصة لو كان بعد ثمانيه بالليل قووولي لي ليش ...؟؟؟؟؟؟؟؟


ايه قلتي ليش .. عشان ياقمر ... الجسم سبحانه الله تعالى الله اعده وخلقه حتي يكون النهار له معاشا ..والليل سباتا ..فقرأت قبل فتره مقال يقول أنه اكثر مايخزن من اكل الليل الدهون .والتي تخزن علي شكل دهوون تحت الجلد :23: فكذا لمل تهملين الغدا والفطور ثم تطالعين العشا .. يعني انتي مااستفدتي الفائدة الكاملة من العشا كوجبة كاملة .. ولكن أخذت بعض المساؤي وهي تخزين الدهون تحت الجلد :29: ..
3- تحي لنقطة الرياضة .. المشي ... و الجري والمشي علي السير الكهربائي .. حببي نفسك فيه مثلا الشي الي أنتي تستانين به .. :33: عشان تحفزي نفسك ... علي انك تتمين ...

4- انصحك قبل الريااضية بدوووش حاااار ... لاحظي قلت لك حاار واعني مااقول عشان تذوبي الدهوون ... والمساج برضه شي مهم .. وفعااااال للخلاص من الدهوون ... يعني شووية مسااج خفيف ... يعني أنتي ذكرتي المنطقة السفلية هي الي عندك مليئة بالدهوون ... فيكون المساج من أسفل للاعلى ... من الساقين ثم .. للفخذين .. ومنطقة الأوراك ..


ونصيحة أخت مجربة ... اكيد أنتي سمعتي عن الكريمات الي تخسس الجسم ..سواء عن طريق الأعلانات .او خبيرات التجميل ... هي كوويسة وجيدة وبأسبووعين يصير جسمك ولاأجدع عارضة ازياء :33: يعني جسم وااااو لدرجة قبل فترة جربتها .. ماتصدقين قدرت البس مقاسين اقل من قياااسي ... طبعا هذي النتيجة الفورررية ... لكت النتجية الدااائمة ... :( مؤسفة ومحزنة للغاية ... يعني جسمي بعد ماتركت الكريمات (طبعا كان صعب أني أكمل لانها مكلفة جدا وعلي يد خبيرة تجميل) تخن أكثر من الاول ... وايقنت أنه

الرياضة +الرجيم +المساج ثلاثي لايمكن الأستغناء عنهم أضيفي اليهم الـــمـــساج ..شفتي كيف ياقمر ...

وحطيها قاعدة الشيء الي يجي بسسسرعه يرووح بسررررعه ... يعني الرجيم الي ببطء ..ويمدك بإحتياجتك اليوميه ... هذا هو الصح ..والي يعود عضلات بطنك بالتدريج علي الشكل الجديد ... والي يجي فجأة جسمك حيرفضة ويتمرد عليه وفي غضون اسااابيع ترجعين اسوأ من الأول
ارجو أكون أفدتك حبيبتي ..

أختك الـــــجــــــمـــــيلة

مرحبا جمولةوالاخت soso_ sweet الله اجيتو على الجرح انا مشكلتي ان الخلفية عضةشوي..ههههههههه بس شوي وكمان بين الافخاذ.........و ياريت لو كان بالامكن صور للرياضةاو حمية ومشكورين........:32: :26:

أبشري من عيوني ... بحاول والله .. اني أوفر رسمات للريااضة ... (بس حبيبتي ترى الأجهزة ماخلت :26: ) .. وبالنسبة للحميات .. برضه بحاول أدور بس مااوعدك ... الي ايبه منك أهتمي بغذائك ..واتبعي النصائح الي ذكرتها فووووق ..والي عندها حمية حابه تتطرحا بالمووضوع تتفضل شاكرين لها مجهودها جمييييع :24: :33:

تحياتي لك رورو :33: