مشكلتي مع السمنه

شوفي ياختي انا كنت زيك وكان وزني مايتحرك لكن بعدماتبعت رجيم متوازن بدية انزل يعني لازم تتبعين رجيم يكون فيه فطور وغدا وعشاءوسوي بحث في المنتدى وبتلقين الي يناسبك وبالتوفيق انشاءالله

مرحبا
رأيي انك تشيكي على الغدة الدرقيه عندك وهرمونات الجسم بعدها حددي الرجيم اللي بتتبعينه .

يمكن مشكلتك انك تجلسين ماتاكلين طول اليوم وعلى الليل تكونين خلاص ميته من الجوع وتاكلين ويمكن عشاك متأخر او انك تنامين بعد العشا على طول اسباب كثيره وتعرفين ان الجسم في الليل مايحرق سعرات مثل اللي يحرقها بالنهار

بس جربي لو تعكسين مثلا لو تفطرين وتتغدين باعتدال والعشا يكون خفيف لو زبادي او حتى شوربه وشوفي الفرق والله يرزقك الجسم اللي تتمنينه يارب

الريييييييييييياضه
ثم
الريييييييييييييييييياضه
ثم
الرييييييييييييييياضه

هلا اختي نوعي في الوجبات
مثلاً تغدي ولا تتعشين
يعني خلي لك كل يوم نظام
لان الجسم يحتاج اكل فيحافظ على اخر وجبة اخلتيها عشان يستفيد