مشكلتي مع الكرش

بقولج تجربة اختي ويارياضة شد البطن

الطريقه بانج تنامين ع ظهرج وتحطين ايدينج ورا راسج قرب اذنج
وترفعين مع شد البطن بس ماااتقعدين لاااااا لانه هالحركه تأثر بالظهر
ولنتايج افضل بس رفعي راسج بيدينج لفوق مع شد البطن بدون ماترفعيت ظهرج
ومره تلفين بنفس الحركه يمين ومره يسار ومره مع فرد يد وحده لقدام
ويفضل قبلها تحميه طبعاً
اختي تواضب عليها فتره بسيطه بس ما شاء الله وتختفي الكرشه

وحاولي وين مارحتي وشو ماتسوين تشديييين بطنج يعني تدخلينه لداخل وتشدين جسمج
وين ماكنتي وسواء كنتي جالسه او واقفه

بالتوفيق الغاليه
حتى انا ناويه أجربها قريب إن شاء الله

ادعيلي

بالنسبة لي انا سمعت عن طريقة وهي فعلا رهيبة
ولها مفعول وهي انك تحطين :
ملعقة ميرامية
ملعقة اكليل الجبل
ملعقة كمون
في ابريق موية عالنار ثم تصبينه في ثلاجة شاهي وتشربين منها
3اكواب يوميا
على الريق وبعد الغداء وبعد العشاء............ ومو لازم بعد الوجبات
اهم شي تقسميهن على مدار اليوم

ياعمري مشكورات الله يجزاكم خير ويوفقكم

اختي الكرش تروح اذا خففتي وزنك وملعقة كمون مطحون قبل النوم عجيبه وتمارين البطن اقل شي 50مره 25 الصبح 25 المساءقبل النوم وطول منتي قاعده او تمشين اشفطيها لاتقعدين مرتخيه تترهل

الرياضه ثم الرياضه مع تجنب السكرياتو النشويات وتمارين البطن يعني شدي على نفسك شوي واشربي على الريق كاس كمون مع نصف ليمونه تراه ممتاز