سلام عليكم
كيفكم صبايا
انا عندي مشكله السمنه وزني 82 اتمنى تعطوني حل
عندي الكرش والافخاذ مره تعبانه منها
شجعوني تكفون وساعدوني اي وحده عندها قروب للتخلص من سمنه ابي اشارك معكم حتى اتخلص منها
يمكن مع الجماعه انحف:eek:
اتمنى ماطنشوني
(ريووومه) @ryooomh_10
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دمعة غلآ
•
كيف رياضه الخمس ميل اختي يعني مشي قصدككيف رياضه الخمس ميل اختي يعني مشي قصدك
اكتبي باليوتيوب تمارين 5ميل بتطلعلك
وشوفي المجموعات اللي بقسم الرشاقة اختاري اللي يناسبك وانضمي لهم
واسهل طريقة تخفيف
خففي الكمية اللي تاكليها عادة الى النصف وبعدها بفترة بيقل اكلك بتتعودي على الاكل القليل
واهم شي طبعا الرياضة لوعندك سير او الاوربتراك نص ساعة على الاقل
مع تمارين متنوعة
مع شرب 8 اكواب مااء
والمشروبات المساعدة مثل الشاي الاخضر اوقشر القهوة
وشوفي المجموعات اللي بقسم الرشاقة اختاري اللي يناسبك وانضمي لهم
واسهل طريقة تخفيف
خففي الكمية اللي تاكليها عادة الى النصف وبعدها بفترة بيقل اكلك بتتعودي على الاكل القليل
واهم شي طبعا الرياضة لوعندك سير او الاوربتراك نص ساعة على الاقل
مع تمارين متنوعة
مع شرب 8 اكواب مااء
والمشروبات المساعدة مثل الشاي الاخضر اوقشر القهوة
الصفحة الأخيرة
واحس براحه وبطني بدأت تنشد