سلام لاحلي حوائيات خصوصا الدبدوبات زي كده ^_^
العايزات يبدوا طريق الرشاقه ويفقدوا كم كيلو من وزنهم
حاكتب ليكم كم نقطه اسال الله انكم تستفيدو منهم واستفيد
1. لازم تحددي ليش عايزة تخسي الاضرار والمشاكل الحاصله ليك من وزنك الحالي
2.تحددي فوائد ممكن تجنيها لما توصلي لوزن مثالي
3.تصبري البنيتيه في سنين مامكن بين يوم وليه تنقصيه
4.تحددي نوع ريجيم شرط بيكون يناسبك لانو مشوار حياه (بالنسبه لي اخترت ريجيم السعرات الحراريه لانه عندك الحريه تتناولي العايزاه بحدود سعراتك اليوميه يعني لا جدول فطور وغداء ولا غيره *_* في ريجيم بيشبه كمان حلو اسمه ريجيم النقاط)
5.وتحددي كمان رياضه يوميه تقدري تلتزمي بيها علي طول
6.حددي هدف نفسك تحقيقه مع نزولك الوزن وابدي فيه مع الريجيم مثلا حفظ القران الكريم او الدراسه او اي شئ
****************
كده انتي جاهزه للريجيم اشياء لازم تكون عندك ولاشياء لازم تعرفيها
1.الوقت المناسب لاخد الاوزان هي مرة كل اسبوع وتكون في الصباح اول ماتصحي من النوم وبعد دخول الحمام الله يكرمكم وبملابس خفيفه (مثلا تحددي يوم الخميس هو يوم اخد الوزن)
يعني مفترض اول اشياء لازم تكون جاهزه عندك مع بداية الريجيم :الميزان ودفتر ملاحظات تدوني وزنك كل اسبوع وملاحظاتك للاسبوع.
3.قسمي وزنك العايزه تنقصيه لاهداف يعني كل هدف تحققيه مثلا 5 كيلو (مثال وزن 85
الهدف الاول 80
الهدف التاني 75
الهدف الثالث 70
الهدف الاخير 65 وهكذا كل وحده حسب كيلواتها الزايده ووزنها المثالي العايزه تصل ليه *_*)
4.تجعلي يوم مفتوح في الاسبوع حتي جسمك مايتعود علي شئ واحد ويقدر يحرق
5.توقفي السكر والحلويات والمقليات وتقللي النشويات وتبدي تتناولي اكل صحي خالي من الدهون(الطبخ يكون خالي من الزيييييييت)
6.لازم ولابد من الرياضه حتي ينقص الوزن بدون ترهل
بتمني اكون افدتكم ماتنسوا تدعولي بالزريه الصالحه وانحف بدون شر
امل 81 @aml_81_1
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
يعطيك الف عافيه عسوووله