مشورتكم حوامل

وينكم بنات

ليه تسوين رجيم كذا بتضرين نفسك والجنين اللي في بطنك ....

خلي رجيمك بعد النفاس أحسن لك ...

اكلي آكل صحي وابعدي عن السكريات وكثرة الدهون
وحاولي تحوي الوجبه كل المواد الغذائيه عشان صحتك انتي والبيبي

مثلا

خيارات الفطور
توست بر - شابوره - كورن فليكس فيتنس ويميزه انه غني بالالياف اللي تخفف من الامساك
شريحة جبن - بيضه مسلوقه - ملعقه لبنه او جبنه حامضه - كم حبة زيتون -
خس ( مره حلو مع جبنة ابو الطيب ) - سلطة فواكه - عصير برتقال فريش - كاس حليب

خيارات الغدا
صدر دجاج او سمك مشوي بالفرن او مسلوق مع خضار
ربع رغيف خبز اسمر - او 3 ملاعق رز او معكرونه
سلطة خضراء - كوب لبن - زبادي

خيارات العشاء
عدس - شوربه - سلطة بالدجاج
فواكه - زبادي - ااو مثل الفطور وي شي خفيف وصحي وتحبينه


وبين الوجبات خذي وجبات خفيفه
حبه فواكه او خضار - زبادي - كاس حليب مع قطعة شابوره