مشيت وصارررررت مشكله

هلا والله فيكم


بنااات انا كنت امشي لمدة ثلاث شهور الشهر الاول كل يوم ساعه والثاني اقل على حسب والثالث مرره خفيف

المهم
الحمدلله احس جسمي تغير ونحفت اردافي والكرش راحت


بس فيه مشكله ..... الزين مايكمل


عندي الموؤخره صارت نازله بالمررره ابغى تمرين يشدها ويرفعهاعجزت وانا ادور ابغى تمرين

خاص لها هي بس بس يكون مجرب او من مدربه

وبالنسبه لااوربت تراك انا صرت ارجع فيه على ورى قلت يمكن ينفع

انتم وش رايكم ؟؟

ودي استمر استمر في المشي بس اخاف

اذا فيه احد صارت له المشكله وحلها اتمنى يفيدني واكون شاكره