بنوتات ابي اسئلكم
شنواحسن المشي السريع---
هرووله اوو---بطييء----
وهل الهروله نتايجها حلووه
ومع تخفيف الاكل والابتعاد
عن الحلوى والزيوت بس مشويات
واكثر شرب ماي
وكذلك فواكه وخضار
يعني امتنع عن السمووم
اكلها مره بالاسبووع
وانشالله اخليها قاعده بحياتها
يعني
مورجيم لاء تصحيح عادات
خاطئه
وامشي لمدة ساعتين ونص
ساعه رياضه للشد؟؟!!
تتوقعون على كل هذا
بشهرين اوشهر ونص كم انزل
لوسبعه انا راضيه اقول الحمدالله
لووول غصبن عني:hahaha:
انتظركم:07:
لو جسمج من النوع اللي يفقد بسرعه بتشوفين نتايج سريعه
ادعي لي اضعف