دوبه بس نحيفه
دوبه بس نحيفه
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه موضوع عن سمنتي:35:وعن معاناتي من سخرية زوجي مره بطه ومره دجاجه وللاسف ما اعرف احط رابط للموضوع لاختصار الشرح:hahaha:بصراحه قاعد احاول انحف والحمد لله جسمي بدا ينشد شوي لاني مركزه على الرياضه اكثر من الرجيم:7_5_131::7_5_127::7_5_122: لكن ظهري سلسله جبال مو راضي يتحرك طفشت وما اعرف تمرين يحرق دهون الظهر فمن عندها معلومه تلحقني قبل :icon33::icon33: هذي البطه الاولى البطه الثانيه بطة الساق نفسي تصير عندي سيقان نحيفه ابغى انحفها واشدها بالتمارين قسم بالله كاني عجوز البس قمصان علشان ضخامتها والخطوط الحمراء من السمنه واضحه تكفوووووووووووووووون الفزعه :icon33:000000سبحان الله العظيم
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه...
الرجاال قسم نذاله كل واحد كرشه قدامه متر ويتشرطون

الله يعينك
البرنسيسة2007
البرنسيسة2007
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه موضوع عن سمنتي:35:وعن معاناتي من سخرية زوجي مره بطه ومره دجاجه وللاسف ما اعرف احط رابط للموضوع لاختصار الشرح:hahaha:بصراحه قاعد احاول انحف والحمد لله جسمي بدا ينشد شوي لاني مركزه على الرياضه اكثر من الرجيم:7_5_131::7_5_127::7_5_122: لكن ظهري سلسله جبال مو راضي يتحرك طفشت وما اعرف تمرين يحرق دهون الظهر فمن عندها معلومه تلحقني قبل :icon33::icon33: هذي البطه الاولى البطه الثانيه بطة الساق نفسي تصير عندي سيقان نحيفه ابغى انحفها واشدها بالتمارين قسم بالله كاني عجوز البس قمصان علشان ضخامتها والخطوط الحمراء من السمنه واضحه تكفوووووووووووووووون الفزعه :icon33:000000سبحان الله العظيم
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه...
الله يعينك اختي

الله يسهل لك حياتك
عندك خبر
عندك خبر
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه موضوع عن سمنتي:35:وعن معاناتي من سخرية زوجي مره بطه ومره دجاجه وللاسف ما اعرف احط رابط للموضوع لاختصار الشرح:hahaha:بصراحه قاعد احاول انحف والحمد لله جسمي بدا ينشد شوي لاني مركزه على الرياضه اكثر من الرجيم:7_5_131::7_5_127::7_5_122: لكن ظهري سلسله جبال مو راضي يتحرك طفشت وما اعرف تمرين يحرق دهون الظهر فمن عندها معلومه تلحقني قبل :icon33::icon33: هذي البطه الاولى البطه الثانيه بطة الساق نفسي تصير عندي سيقان نحيفه ابغى انحفها واشدها بالتمارين قسم بالله كاني عجوز البس قمصان علشان ضخامتها والخطوط الحمراء من السمنه واضحه تكفوووووووووووووووون الفزعه :icon33:000000سبحان الله العظيم
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه...
ياقلبي بالعزيمه والمثابره تقدري تحققي الحلم
وسن_998
وسن_998
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه موضوع عن سمنتي:35:وعن معاناتي من سخرية زوجي مره بطه ومره دجاجه وللاسف ما اعرف احط رابط للموضوع لاختصار الشرح:hahaha:بصراحه قاعد احاول انحف والحمد لله جسمي بدا ينشد شوي لاني مركزه على الرياضه اكثر من الرجيم:7_5_131::7_5_127::7_5_122: لكن ظهري سلسله جبال مو راضي يتحرك طفشت وما اعرف تمرين يحرق دهون الظهر فمن عندها معلومه تلحقني قبل :icon33::icon33: هذي البطه الاولى البطه الثانيه بطة الساق نفسي تصير عندي سيقان نحيفه ابغى انحفها واشدها بالتمارين قسم بالله كاني عجوز البس قمصان علشان ضخامتها والخطوط الحمراء من السمنه واضحه تكفوووووووووووووووون الفزعه :icon33:000000سبحان الله العظيم
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه...
إذا خلصت دهوون بطنك وجوانبك بيصير الجسم ياخذ من اللي بظهرك وبيروووح
انتي لا تستعجلين الرشاقه
بس خلي عندك عزيمه والرياضه لحالها ماتكفي سوي لك نظام غذائي مرتب مو شرط ريجيم قاسي
وان شاء الله بتفرحين برشاقتك وتسعدين زوجك
ليمونه بالنعناع
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه موضوع عن سمنتي:35:وعن معاناتي من سخرية زوجي مره بطه ومره دجاجه وللاسف ما اعرف احط رابط للموضوع لاختصار الشرح:hahaha:بصراحه قاعد احاول انحف والحمد لله جسمي بدا ينشد شوي لاني مركزه على الرياضه اكثر من الرجيم:7_5_131::7_5_127::7_5_122: لكن ظهري سلسله جبال مو راضي يتحرك طفشت وما اعرف تمرين يحرق دهون الظهر فمن عندها معلومه تلحقني قبل :icon33::icon33: هذي البطه الاولى البطه الثانيه بطة الساق نفسي تصير عندي سيقان نحيفه ابغى انحفها واشدها بالتمارين قسم بالله كاني عجوز البس قمصان علشان ضخامتها والخطوط الحمراء من السمنه واضحه تكفوووووووووووووووون الفزعه :icon33:000000سبحان الله العظيم
بسم الله الرحمن الرحيم يمكن العنوان غريب شوي لكن اذا عرف السبب بطل العجب انا كنت كاتبه...
شوفي ياحلوووه


الظهر فيه له حل وهو

1\\ نامي على ظهرك واجلسي يوميا بالتدريج 3 مرات ثم خمس الين توصلي عشره واكثر


2\\ اوقفي زين بعدين لفي جسمك بس اللي العلوي لفيه يمين ويسار 3 مرات


3\\ اوقفي عدل ثم انزلي كانك بتركعين بس المسي اطراف رجولك 3 مرات الين توصلين عشر بالتدريج طبعا

ايضا اوقفي عدل ثم ميلي جسمك يمينا حتى تمسكي باصابعك اطراغ رجولك واذا ماقدرتي بس مديها

ونفس الحركه يسار



اذا استفدتي ادعيلي معاك ننحف على خير وصحه وعافيه >> سمنتها نفسيااا