بنات الله يسعدكم انا مره عاجبني الرجيم وقريت كثير عنه بس عجزت افهمه انا ابغى وحده تشرح لي ولا احسن تحط لي جدول وش الاكل اللي اكله يعني فطور غداء عشاء << مع الرجيم الغباء مسيطر علي ههههههههههه
والله يوفقها يارب وينحفها وماعاد تسمن ابد اللي بترد علي
ام هشام
هدا جدول كان كاتبه دكتور حسين دشتى لأحدى البنات
يارب يعجبك
السبت
الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيارالغداء : دجاجة مشوية + سلطةالعشاء : جبن أبيض + 1طماطمالأحدالفطور : 2 بيضةمقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئالغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لوالأثنينالفطور :10حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئالغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطةالعشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خسالثلاثاءالفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شايالغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خسالأربعاءالفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئالغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضرالعشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خسالخميسالفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئالغداء : تونة + مايونيز + خسالعشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خسالجمعةالفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتونالغداء : دجاج مشوي + سلطة + خسالعشاء : بيضأومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)
السبت
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن
الأحد
الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون
الأثنين
الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
العشاء : 2 خيار
الثلاثاء
الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون
الأربعاء
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن
الشهرالثالثالسبت
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية
العشاء : سلطة + جبن
الأحد
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق
العشاء : 3 خيار
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة
العشاء : 3 خيار
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة
الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة
العشاء : 3 خيار
الشهرالرابعالسبت
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون
الأحد
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة
العشاء : 3 خيار + شريحة جبن
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق
الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون
العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : لحم ستيك + خضار
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن
الشهر الخامسالسبت
الفطور : 2 بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : ستيك مشوي + كوسا وزهره وكرفس وفطر
العشاء : بيض أومليت بالجبن (بيض - طماطم - بصل) + جبن أبيض
الأحد
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 3 همبرجر لحم + 3 همبرجر دجاج + سلطة + 2 ملعقة مايونيز
العشاء : 3 بيضات عيون + خس
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم مقلي + سلطة خضراء + صدر دجاج مقلي
العشاء : جبن أبيض + طماطم + خس + زيت زيتون
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج + خضار( كوسا - بروكلي - فلفل أخضر - بصل - ثوم - كزبرة - فلفل أسود - فطر - طماطم)
العشاء : جبن أبيض + أومليت (بيض - طماطم - بصل - زيت زيتون )
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا + 1 خيار
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : 4 خيار
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : أومليت + مرتديلا + تونة
وطبعا ممكن تبدلي يوم بدل يوم تاني او غدا بدل غدا
مافي مشكله
وادخلي على هدا الرابط واقري يوميات البنات واستفساراتهم وان شالله تستفيدي ولو في اي سؤال او استفسار عادي اسألي براحتحك وماحد راح يقصر معاكي بإذن الله
هدا جدول كان كاتبه دكتور حسين دشتى لأحدى البنات
يارب يعجبك
السبت
الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيارالغداء : دجاجة مشوية + سلطةالعشاء : جبن أبيض + 1طماطمالأحدالفطور : 2 بيضةمقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئالغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لوالأثنينالفطور :10حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئالغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطةالعشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خسالثلاثاءالفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شايالغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خسالأربعاءالفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئالغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضرالعشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خسالخميسالفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئالغداء : تونة + مايونيز + خسالعشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خسالجمعةالفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتونالغداء : دجاج مشوي + سلطة + خسالعشاء : بيضأومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون)
السبت
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + همبرجر دجاج + 2 كوب كوسا مقطعة مع بصل وزيت زيتون
العشاء :2 خيار + نقانق + شريحة جبن
الأحد
الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 10 نقانق + 4 بيضات + 50جم جبن أبيض + زيت زيتون
الأثنين
الفطور :10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم مشوي + صدر دجاج مقلي مع بصل وزبده + 3 حبات كفتة مع مرق
العشاء : 2 خيار
الثلاثاء
الفطور :2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 5 همبرجر لحم + 10 نقانق
العشاء : 2 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون
الأربعاء
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كيلو لحم مفروم كفتة + بصل وطماطم بالفرن + سلطة
العشاء : 3 خيار + 3 قطع جبن + 4 بيضات أومليت
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ربع كيلو لحم ستيك مشوي + سلطة + 2 شريحة جبن
العشاء : 10 نقانق + 4 بيض عيون + 2 شريحة جبن
الشهرالثالثالسبت
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مقلي + خضار ورقية
العشاء : سلطة + جبن
الأحد
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 4 قطع لحم ستيك مشوي + 3 شرائح جبن + سلطة
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : نصف دجاجة مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن + كوب شاي مع 3حبات سويت اند لو
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : 4 همبرجر لحم +2 همبرجر دجاج + 10 نقانق
العشاء : 3 خيار
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : مرتديلا + زهره مقلية + سلطة
العشاء : 2 خيار + شريحة جبن + 12 شريحة مرتديلا
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + لحم ستيك مشوي + سلطة
العشاء : 3 خيار
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق + 2 بيض عيون بالزبدة
الغداء : كفتة مقلية (كيلو لحم وبصل وبقدونس ) + مرتديلا + زيتون + سلطة
العشاء : 3 خيار
الشهرالرابعالسبت
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + شريحة جبن
العشاء : 3 خيار + جبن أبيض + زيت زيتون
الأحد
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + زهره مقلية
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + لحم راس + سلطة
العشاء : 3 خيار + شريحة جبن
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + 2 بيض مسلوق
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ + بيض مسلوق
الغداء : دجاج مشوي + سلطة باذنجان وزهره وكوسا مع فجل وطماطم وبقدونس وثوم وليمون وزيت زيتون
العشاء : 4 بيض عيون + جبن + طماطم + زيت زيتون
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : كباب مشوي + ريش مشوية
العشاء : جبن أبيض + سلطة + زيت زيتون
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : لحم ستيك + خضار
العشاء : 2 خيار + 2 شريحة جبن
الشهر الخامسالسبت
الفطور : 2 بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : ستيك مشوي + كوسا وزهره وكرفس وفطر
العشاء : بيض أومليت بالجبن (بيض - طماطم - بصل) + جبن أبيض
الأحد
الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : 3 همبرجر لحم + 3 همبرجر دجاج + سلطة + 2 ملعقة مايونيز
العشاء : 3 بيضات عيون + خس
الأثنين
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم مقلي + سلطة خضراء + صدر دجاج مقلي
العشاء : جبن أبيض + طماطم + خس + زيت زيتون
الثلاثاء
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج + خضار( كوسا - بروكلي - فلفل أخضر - بصل - ثوم - كزبرة - فلفل أسود - فطر - طماطم)
العشاء : جبن أبيض + أومليت (بيض - طماطم - بصل - زيت زيتون )
الأربعاء
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي + سلطة
العشاء : بيض أومليت + مرتديلا + 1 خيار
الخميس
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : دجاج مشوي + سلطة
العشاء : 4 خيار
الجمعة
الفطور : 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : أومليت + مرتديلا + تونة
وطبعا ممكن تبدلي يوم بدل يوم تاني او غدا بدل غدا
مافي مشكله
وادخلي على هدا الرابط واقري يوميات البنات واستفساراتهم وان شالله تستفيدي ولو في اي سؤال او استفسار عادي اسألي براحتحك وماحد راح يقصر معاكي بإذن الله
ريجيم في ريجيم
مشكوره حبيبتي على ردك وبالنسبه للحمص هدا المكتوب بعداد الكاربوهيدات
الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
يعني الحمص ممنوع
وبالنسبه للنسكافيه دي صورته بس أنا كنت مصوراه هو والكريمه وسكر أسبليندا
مشكوره حبيبتي على ردك وبالنسبه للحمص هدا المكتوب بعداد الكاربوهيدات
الحمص 1 / 2 كوب = 22.5
يعني الحمص ممنوع
وبالنسبه للنسكافيه دي صورته بس أنا كنت مصوراه هو والكريمه وسكر أسبليندا
الصفحة الأخيرة
شوفي بصراحه أنا لسه ما أستعملت لا البروتين ولا الطحين
بس الي عرفته من ردود البنات أن البروتين تقريبا مافيه كارب وبيستخدم مثلا في الميلك شيك أو لتغطية الدجاج أو السمك البانيه يعني أستعملاته محدوده وغير كده قالوا أن طعمه مش ولا بد
أما طحين الصويا فيه نسبة كاربوهيدرات تقريبا 10 جم كارب في الـ 100 جم لكنه يستخدم في كل شي حتى في عمل الكيك
أنا رأيي نجيب الطحين أحسن وننتبه في الكميه الي حانستخدمها باليوم بحيث لا تتعدى النسبه المحدده لنا في اليوم وأيضا ممكن لا نستحدمه يوميا يعني كفايه مره أو أتنين بالاسبوع
أتمنى أني أكون أفدتك
نسيت أسألك أد أيه نسبة الكاربوهيدرات بالبروتين
وكم سعره