مطلوب حمية او ريجيم صحي للحوامل

يا مرحبا

يا هلا والله

كيفك؟؟

يا بنتي يا حبيبتي

رجيم شو بدك ياه وانتي حامل؟؟

حبيبتي كتري سلطات وشوربات وفواكه

وبعدي عن المقالي والحلويات

لا تقللي أكل ولا تحرمي حالك شي

هاد احسن رجيم

ولا تسلمي نفسك لرجيمات وتضري حالك والبيبي

الله يقومك سالمة وبعدها اعملي رياضة

:)

هذا الرجيم موجود عندي لكن ما قدرت اسويه ما اتحمل اجوع
الافطار
قطعة جبن قريش او 4ملاعق فول او حبة فلافل + بيضة مسلوقه+نصف رغيف اسمر او 2توست اسمر+شرائح من الطماطم والبقدونس والجرجير+كوب عصير برتقال طازج
الغداء:
قطعة لحم مشوية او ربع دجاجه مشوية+سلطة جرجير او سلطة خضراء+6ملاعق رز او معكرونه او رغيف اسمر+طبق شوربة خضار+قطعة فاكهه او عصير جوافه طازج.
العشاء:
نصف رغيف اسمر +قطعة جبن قريش او علبة تونه صغيره+شرائح من الطماطم وبقدونس وجرجير+قطعة فاكهه.
وطلبت مني تناول اربعه اكواب من الحليب او علب الزبادي قليل الدسم خلال اليوم
بالاضافه لثلاث حبات من التمر اوالتين المجففكل يوم
وسمحت لي بكوب من الشاي او فنجان من القهوة فقط

ونبهتني لضرورة الاكثار من الماء قدر الامكان للوقاية من الالتهابات وغيرها

هلا وغلا بام اسولة العسولة

والله يا حبيبتي انا لا بكتر حلو ولا بكتر مقالي ولا شي بس انا جسمي لو باكل شوي بصح على طول
وخايفة يصير شكلي مخيف...الله يستر

قولك رمضان جاي وبننحف لحالنا ولا ما في امل ننحف قبل الولادة؟؟؟؟؟؟؟

للرفع

لرفع