مطلوب ذوات الخبره بالرجيم تكفون لا تردوني

لول :

من خبرتي المتواضعة أطرح رجيمي بين يديك إذا رغبت به.. الفطور: ثلاث حبات شابورة أو زبدية كورن فلكس فيتنس+حليب قليل الدسم بسكر سبلندا الغدا: بروتين(دجاج-لحم-سمك-تونة-بيض-...)+سلطة(خيار جزر طماط بقدونس جرجير بصل أخضر خس ليمون وزيت زيتون يممممممممممم)+عصير الكيوي والأناناس(علبة عصير أناناس كي دي دي+حبتين كيوي بالخلاط يممممم)وهذا سر الرشاقة العشاء: زي الفطور أو الغدا.. عند الجوع عليك بالخيار والجزر.. ينقص 3-4 كيلو وصحي ونقصه بالمقاسات أكثر.. وما زلت عليه نقصت 8 كيلو وما زلت ( مع إني ما ألتزم به إلا إذا كنت بالبيت أما في حالة المناسبات ممكن أتناول حبة حلا و فطيرة ) مقاساتي نزلت : الأرداف من 120 إلى 112 والخصر من 98 ألى 88 واااااو.. طبعا العب على الأوربت تراك تقريبا 3 مرات بالأسبوع(على الفرغة) وبالتوفيق..

من خبرتي المتواضعة أطرح رجيمي بين يديك إذا رغبت به.. الفطور: ثلاث حبات شابورة أو زبدية كورن...