شوفي تبين تنزلين بسرعه .. عليك برجيمات النووووع الواحد

طول اليوم تاكلين شي واحد وبتلاقين نزول من كيلو الى كيلو الا ربع يوميا

تبين راحه و دلع عليك برجيمات السعرات المنخفضه واحسنهم انك تاكلين 800-1000 سعر حراري و تبطلين اكل الساعه 4 العصر ((انا كنت انزل بسرعه بهالطريقه))

وياك يا قمر وخل نشوف لنا نظام نثبت عليه

وانا كمان معاااااااااااااااااااااااكم هيا اسعفينا باللي عندك

:06:انا انا انا انا معــــــــــــ:06::06::06::06:ـــــــــــــــــــــــــــــــــــاكم ابي رجيم قاااااااااااااااسي لاااااااازم تهي تهي

والله جيتي في وقتك ياعثولة انا معاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااكم وجادة جدا جدا جدا جدا ان شاء الله والله عمرنا ضاع في الاحلام لازم نتعببببببببب هذي المرة عشان نرتاح للابد ..

وانا كماااااااااااااااااااااااااااا اااااااااااان

ابغى انقص 30 كيلوو


انتي زي حاااااااالتي بزبط


معاكي ياعسل