السلام عليكم ورحمه الله وبركااااااااته
اليوم بديت رجيم 7×7 قريت عنه هنااا بالمنتى واتمنى ان يكون لي منااافساااااات وتحدي علشاان نحس ان فيه شوي اكــــشن خخخخخخ:32:الرجيم المتبع هو
الفطور ع طوووووووووووول الاسبوع
قهوة او شاي+2كووب ماء
يوم السبت ولاحد
الغداء لحم مشوي او مسلوق +سلطه
العشاء سلطه
يوم الاثنين والثلاثاء
الغداء 2 بيض مسلوق + سلطه
العشاء سلطه
يوم الاربعاء والخميس
الغداء سلطهةخيار بالزبادي قليل او خالي الدسم
العشاء 2 خيار
يوم الجمعه
تفاااااااااااااااااااااااااح للغداء والعشاء
مع مشي 3 مرات خلال الاسبوع واللي تحس بدوخه تاخذ ملعقه عسل من تتحداني بالالتزام بهذااااااا الرجيم:D:D
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
الصفحة الأخيرة
واحاااااااااااول اخفف بس عجزت ..بس رجيمك قاااااااااااااسي ..
انا اعطي نفس يوم في الاسبوع تدليع بس باعتدال ..
والله احس بجوع ..
يااااااااااااااااارب نحفني من غير مرض وشر ..
ابغى انزل عشره ك