مظلومة يا بطاطا !!!

صبحكم الله بالخير حيث ما كنتوا
قريت في أحدى المنتديات عن اضافة البطاطا المسوقة مع السلطة لنظام الرجيم
وشوفوا المعلومة الرائعة:rolleyes:
بالنسبة للبطاطس ادري انة يسمن .., لكن لو مرة بالاسبوع بطاطسة صغيرة مسلوقة نص سلقة مع السلطة ..كويس لأنه البطاطس اكبر المأكولات المظلومة:35:
لانها ماتعطي سعرات حرارية كبيرة لكن سبب اعدادها هو الي يجعلها تعطي سعرات حرارية عاااالية
يعني تناول البطاطس المسلوقة جيد
لان فيها النشويات الي تشعرك بالشباع ... وتعطي سعرات حرارية بسيطة
تعطي البطاطس المسلوقة لكل 100 جرام ... 90 وحدة حرارية .... 2 جرام بروتين .... ولا يوجد دهون .... و 19 جرام سكريات
تعطي البطاطس المقلية لكل 100 جرام ... 400 وحدة حرارية .... 5 جرام بروتين .... 16 جرام دهون .... و 40 جرام سكريات
تعطي البطاطس التشبس لكل 100 جرام ... 560 وحدة حرارية .... 7جرام بروتين .... 37 جرام دهون .... و 50 جرام سكريات
ولكم تحياتي الله الله بالدعوة الحلوة