انا لو مكانك مااخلي فرضه الا اعلق علي اجد اللي اشوفهم واقارنهم معه زي مايسوي لاتعطينها مجال لو بتنحفين انحفي علشان نفسك وصحتك وانك تشوفين نفسك حلوه لو عليه راح يحبطك وماراح يساعدك نصيحه من قلبي

الله يسعدك يارب ويحقق لك اللي في بالك.... عليك بالتخفيييف لأن الحرمان يخليك ترجعي تاكلي بشراهه... خففي أكلك وابتعدي عن الحلويات والمقالي ..ولمن تجوعي كلي خيار او زبادي وكثري مويه...اشربي شاي أخضر... وسووووي ريااااااضه ...وهدا مختصر نظامي...ولا تحسسي نفسك انك ممنوعه خليه كأنه رغبتك انتي:)

أولا من تجربتي حبوب منع الحمل تثبت الوزن
ما عدا مارفلون أحسها نحفتني لكن تركت كل الحبوب بعد فترة وجيزة من استخدامها ..

ثانيا أذا تبغين نظام للعمر كله
نصيحتي إلي في حياتك ما بتحصلين اصح وأفضل منها ..
اتبعي التخفيف مع التقيد بخطوط حمرااااء ..
كيف؟؟
يعني تاكلي كل شي ما عدا النشويات تاكلي منها قليل
يعني مثلا الغدا رز ودجاج وبطاطس مقلي وسلطة ..
تاكلي صحن سلطة كبير + قطعة دجاج كبيرة + ملعقتين طعام رز + 2 أصبع بطاطس

بهاذي الطريقة تكوني شبعتي ومش جوعانة وما حرمتي نفسك من شي
وبالتدريج بتنحفين نحف حقيقي ..
وعلى فكرة أتوقع هالطريقة تناسب المرضع لأنك كل الأشياء المفيدة تاكليها
من بروتينات وخضار وفواكه ونشويات ..

إذا حبيتي تاكلي حلا
ابتعدي عن الشوكولاتات لأن سعراتها الحرارية عااااالية موووت
إذا حبيتي تاكلي حلا اكلي مهلبية أو كريم كراميل ملعقتين أو ثلاث ..

اعملي كنتروووول على معدتك
لا تاكلين من كل شي بدون حساب وتقولي راح آكل من هذا شوي ومن هذا شوي ومن هذا شوي
كذا مستحيل تنحفين
اكلي صح من كل شي لكن مو في يوم واحد قسمي جدولك على أيام بحيث يكون عذائك اليومي فيه الضروريات
وغذائك الاسبوعي فيه الحلا أو المقليات بكميات بسيطة ..

أتمنى تكون الفكرة وصلت ..لأن إلي قلته لك نظام عمر ..
وأنصحك بالمكملات الغذائية مثل الحديد والكالسيوم ..

لا تنسين الماء عزيزتي
فهو سر الجمال وطراوة البشرة ونضارتها
اشربي لترين على الأقل يوميا ..

..دانة الدنيا..

حبيبتي التخفيف احسن من الرجيم وووهدا قرووووبي حياكي بينا
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3280297

إذا تبين تنحفين على مهل اتبعي رجيم السعرات و اختاري فيه الأكلات الصحية ، ابحثي عنه بالنت و شوفي تجارب البنات ونصايح اللي لهم خبرة بهالرجيم