معاناتي .. اكسرت خاطري

الله يرزقك الجسم اللي تتمنيه يارب

اب

اذا ماعندك ارداف لاتمشين بس سوي رجيم ورياضة البطن

استمري على السير وان شاء الله تلاقي نتيجة حلوه ..

رفع

اذا نحفتي بيخف صدرك وبطنك وبيطلع جسمك حلو حتى لو مالك ارداف مايشوه الجسم اكثر شي الا البطن

والارداف سوي لها رياضه خاصه ومع الوقت بتبرز بروز بسيط وبكذا يترتب جسمك

والرياضه هي انك تجلسين على ايدينك وركبك كنك بتسجدين وترفعين رجلك بمستوى الظهر 30 مره يمين و30 مره يسار

وتكررينها مده وان شالله تساعد في بروز المؤخره