معاناتي مع السمنة والكرش

الكرش مالك الا الزبادي قبل كل وجبه طبعا الوجبات تكون دايت وخذي كل ماتصحين من النوم مويه دافيه مع ملعقه عسل وايضا الليمون هذا ياطويلت العمر تعصري ليمون علي ثمان كاسات من الماء وتشربيه وكمان قشر القهوه هذي مايبغالها كلام تصير هذي قهوتك يومين بدال الشاهي والقهوه حطي مع القشر زنجبيل وقرفه وشمر وتمتعي بطعم هذي الوصفات عن تجربه والحمدالله خف بطني عن اول بكثير ش

اختي الفاضلة


اول شيء اعملي تحليل لنسبة الحديد والكاليسوم وفيتامين دال ، واعملي ضبطتهم
اذا عندك مشاكل غده عالجيها


وجربي هذا البرنامج لمدة اسبوع وشوفي راح ينزل وزنك ولا لأ




اول ما تصحي الصبح اشربي كوب ماء كبير ، يعني مثلا الساعة 8 صباحا
بعديها بنصف ساعة او ساعة تناولي 3 او 5 تمرات
بعد التمر بساعة حابة تشربي نسكافيه او شاي عادي ، ي
او الافضل تتناولي من المشروبات اللي تخفف الوزن مثل القرفة زنجبيل كمون ليمون قشر قهوة
ثم تناولي شريحه توست اسمر وحبة فلفل رومي مع اي من التالي : بيض مسلوق ، فول ، جبنة او لبنه خالية الدسم ، زعتر ، قطعة
مرتديلا
او ممكن تفطري كورن فليكس الرشاقة مع حليب خالي الدسم وملعقة عسل صغيرة


بعد مرور ساعتين ثلاث اذا شعرتي بالجوع تناولي تفاح اخضر او كيوي او برتقال او رمان او اناناس او بطيخ - رقي- او خيار او فلفل رومي


بعدين وقت الغذا حطي صحن عبيه سلطة ، وحطي صحن ثاني متوسط او صغير عبيه من غذا البيت وما تعيدي تعبئة الصحن ابدا


على المغرب ممكن قهوة مع ثلاث تمرات او قطعة حلى بحجم علبة الكبريت


الساعة 7 او 8 مساءا اقصى شيء تناولي كوب زبادي او نصف كوب زبادي خالي الدسم


بعد هيك لحد ما تنامي ممنوع تأكلي اي شيء اذا جعتي على الاخير قبل النوم خيار وبس


طبعا فيك تشربي اشياء تنزل الوزن على كيفك مثل القرفة والزنجيل وقشر القهوة والماء بالليمون


ممنوع الحلويات والشيبس والمياة الغازية

جربيه اسبوع وشوفي كيف راح ينزل وزنك ، مش محتاجة رياضة مع هذا البرنامج بس اذا قدرتي بيكون احسن


ربنا يكتب لك الخير
تقبلي تقديري

شكرا يا اختي الريحان الاسود الله يسعدك يارب ،باجرب طريقتك وعساها تنقع معي ياااارب

حبيبتي انتي ياروز ماري مشكووووووره ع الرد الحلو تسلمين والله ،انا فعلا سويت فحص شامل وطلع معي نقص حاد في فيتامين دال،معقوله هو السبب في السمنه؟الله يسعدك حبيبتي 

نواره انا سبق سمعت دكتور يقول نقص فيتامين د سبب بعدم خساره الوزن