المشي لأكثر من نص يخسس يعني كل يوم ساعه او 45 دقيقه
وطريقة زوجك صح 100 %
حاولي تحللي فيتامين د يمكن السبب منه
وكلي زبادي على العشاء جدا مفيد ويخسس
دوري بالنت عن رجيم الدكتور محمد الجزار انا نحفت عليه زماااان
وهو بنفسه قالي مو شرط التعرق للتخسيس كيف باوروبا يمشوا ويخسوا والجووو فريزر
لو كذا كل الناس خشت ساونا فقدت سوائل وقالت نحفنااا
وطريقة زوجك صح 100 %
حاولي تحللي فيتامين د يمكن السبب منه
وكلي زبادي على العشاء جدا مفيد ويخسس
دوري بالنت عن رجيم الدكتور محمد الجزار انا نحفت عليه زماااان
وهو بنفسه قالي مو شرط التعرق للتخسيس كيف باوروبا يمشوا ويخسوا والجووو فريزر
لو كذا كل الناس خشت ساونا فقدت سوائل وقالت نحفنااا
انتِ قريبة من المثالي ، المشي لازم ما يكون رياضتك الأساسية
يعني امشي نص ساعة واعملي تمارين بعدها على طول
كمان أكلك لازم يكون قدر المستطاع أقل من المعتاد بترتيب صحي معين ،
احسبي الكالوري الي بيحتاجها جسمك وزودي ونقصي فيها كل يوم مختلف عن الاخر
ولا تعملي يوم مفتوح أبدا ، وابتعدي عن منتجات الألبان ماعدا الحليب
وموفقة
يعني امشي نص ساعة واعملي تمارين بعدها على طول
كمان أكلك لازم يكون قدر المستطاع أقل من المعتاد بترتيب صحي معين ،
احسبي الكالوري الي بيحتاجها جسمك وزودي ونقصي فيها كل يوم مختلف عن الاخر
ولا تعملي يوم مفتوح أبدا ، وابتعدي عن منتجات الألبان ماعدا الحليب
وموفقة
الصفحة الأخيرة
تعرف اي تدريب يناسبك بالنسبة لطولك وتوصلك للوزن المثالي وتعطيك جدول تغذية تلتزمي فيها
حتى لو نحفتي بعدين يكون بدون ترهل لانه تحت وحده خبرة في عملها
وانا صاحبتي نحفت وفرق كبير قبل وبعد
النادي صار خرابيط والمدربة فاشلة
لك خبر بهالمجال تدرسية؟
المشيء اكيد مفيد صحيا ونفسيا
تكلمت على الرجيم