معاناتي مع سمنتي اللي مالها حل

اوول شي لاتقولي بسوي رجيم
قولي بغير نظامي للافضل

قللي كمية الاكل لاتحرمي نفسك كثثير ولاتتبعي الانواع اللي تنزل بسرعة لانها ترجع بسرعة وبزيادة

بس قللي جدا ن الدهون يعني ملعقة باليوم
وخبز توست اسمر والرزممكن 6 ملاعق وكلي ببطء
لواشتهيتي شوكولاته خدي قطعة صغييرة
لاتاكلي بالليل متأخر العشا بدري
خدي ع الريق شوي تلبينة وعليها ماء مغلي ونص م ص عسل واشربيها
بتقلل الاحساس بالجوع وتعطيك نشاط
والاهم تحرقي السعرات بالمشي والرياضة
لوتقدري تمشي نص ساعة وتزودي بالتدريج بيكون ممتاااز
شوفي نظام السعرات الحرارية واحسبي اللي تحتاجيه وخدي اقل منه حتى تخفي
لاتستعجلي النتائج انسي الميزان لانه بيحطمك خليه مرة كل 10 ايام اواسبوعين لومصرة
بيبين بالشكل لاتخافي
يعني لونزلتي كل اسبوع كيلو حلو لكن لاتقولي ليش غيري ينزلوا بسرعة وانا لا
خلي تفكيرك ايجااابي تفائلي
كل شي بالصبببر
اعرفي نوع جسمك حتى تتجنبي الاشياء اللي ماتناسبك
من رجيم الدكتورة احلام\
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3704735&page=

http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3787033

ولوثبت وزنك بفترة اقرأي
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3795858

في البدايه حاولي تغيري نظام أكلك قلللي كمية الأكل وخلي أكلك صحي
واهم شي الرياضه وبالذات المشي لو التزمتي بهالشي اكيد راح تحسي بالتغيير وتتشجعي