معاي تنحفي و بطريقه صحيه

مرحبا عزيزاتي العضوات, الوصول الي الهدف المطلوب ليس بالشئ الصعب وانما تعتمد عليك انتي ومدى رغبتك بإزالة الكيلوات الزائده عن جسمك. وكل ماكانت عزيمتك وقوة إرادتك كبيره وصلتي الي مرادك بإذن الله.

اعتماد النظام الصحي في الحياه من اسهل الطرق لإنزال الوزن..
هنالك نقاط يستحسن ان تتجنبيها خلال نظامك الغذائي وهنا لن اقول ممنوعات بل أقول نقاط (لأن كل ممنوع مرغوب والعقل الباطني لن يستجيب لك اذا علم انك سوف تمنعي عنه اشياء معينه). لن أسرد هنا النقاط هذه ولكن سوف اعدد كل ماهو مسموح لك بأكله:

- زيت الزيتون و زيت دوار الشمس و لامانع من كميه قليله من الزبده.
- سكر الدايت واذا لم تتقبليه قللي كمية السكر المتناوله في اليوم الي النص وهكذا حتى تسطيعي الإستغناء عنه أو على الأقل تقليل الكيمه غلى الثلث أو الربع.
جميع أنواع المشروبات من قهوه (كابتشينو, قهوه عربي, قهوه تركي وهكذا) , شاي أخضر و أحمر, ابعدي عن المشروبات الغازيه افضل تناول المشروبات قليلة السعرات الحراريه ( الدايت وبأي كميه)
- جميع أنواع اللحوم و الدواجن و الأسماك من دون إستثناء وبأي طريقه ماعدا ( القلي)
- جميع أنواع الخبز ولكن راعي الكميات فمثلا على وجبة الإفطار ( شريحتين توست او نصف رغيف خبز, او خبز الهامبرقر, حتى ممكن تاكلي مانقيش او حتى كروسان مره بالإسبوع و طبعا معاهم اما بيض مسلوق بيض مقلي بزيت الزيتون او بالفرن انا اخلطه مع الملح واحطه بالفرن مع شوية زيت زيتون ممكن مرتديلا او جبن سايل وكذا بس اذا اقلتي مناقيش او كروسان تاكليهم لوحدهم طبعا مو مع البيض او جبنه طيب :42:
الغدا يكون صدر دجاج مثلا او ستيك او سمك باي طريقه مع 8 ملاعق رز او كميه مناسبه من المكرونه او حتى ممكن حبة بطاطس بالفرن مع الدجاح لوحدهم مو تاكلي رز و بطاطس لا ماينفع تسويها طبعا بعد ماتقطعيها تطلع زي البطاطس المقليه حطي عليها شوية زيت زيتون وطبعا لازم صحن السلطه الكبييييييييير الي فيه كل الي تحبيه من الخضر.

حبيباتي شوفوا لازم بين الفطور والغداء على الاقل 4 ساعات ماتاكلي بينهم اي شئ الا خيار او خس بس مااتوقع انو في احد بيجوع مع الاكل الحلو هذا نجي للجد الحين بعد الغدا ماتااااااااااااااااااااااااكلي واكررر ماتااااااااااااااااكلي اي شئ ابدا الا لو فيه بسكوت دايت دااااااااااااااااايت او فاكه وحده
اشربي مويه كثير

سووه وادعولي انا لمن يزيد وزني اسويه وينحف واقترحته على زميلات لي ونحفوا مرررررررررررره

و موفقين