السلام عليكــم
كيفكم يا بنات حواء إن شاء الله كلكم مبسوطين مع هالإجازة
مممممم عاد انا قلت لازم أجمع النحيفات ونتشجع مع بعض :35:
ما فيه أي تجمع لنا قلت أفتح هالتجمع وإن شاء الله المشرفات ما يقفلونه لأن أرسلت لهن
لكن ماحد رد علي, يمكن مشغولين :crap:
يالله بناااااات نبغى نسمن ونبغى حمااااااااااس قووووووووي
أول شيء شعارنا نعم لكل ما هو صحي ومفيد لا للأدوية والكيماويات المضرة !
دعوتنا نجتمع ونجمع الخبرات والتجارب والمعلومات
حتى ننتج كمية كتل دهنية صحية تكسي وترطب عظامنا اللي اجهدها الجفاف
وتضفي لملامحنا النضارة والاشراق ..
لابد نحط في بالنا من البداية إننا نبغى سمنة صحية !
ضيفي لمعلوماتك:-
1- عملية زيادة الوزن أصعب من عملية انقاصه لهالسبب لابد يكون شعارك
الصبر والجلد والمثابرة لان النتائج لا يمكن الحصول عليها الا بالاستمرارية
2- الأفضل ان نزيد كمية الأكل بالتدريج عشان ما نتسبب في قلق الجهاز الهضمي المتعود على الركود
3- البرنامج الغذائي اللي نستخدمه ونمشي عليه لابد تتوفر فيه العناصر الغذائية المولدة للطاقة (كربوهيدرات - دهون صحية ) بالاضافه للفيتامينات والمعادن
4- الوجبات تكون صغيرة ومركزة ومتعددة لتعويد المعدة على طلب الاكل بدون ما تضغطين على نفسك
المسألة ببدايتها صعبة لكن مع التعود تصبح اشارات الجوع وطلب الاكل توصلك عند الحاجة بكل انسيابية
5- لا بد يحتوي برنامجك الغذائي على "البروتينات"، بحيث ما تقل عن 100 غرام في اليوم
لانها مهمة لبناء العضلات والانسجة الجديدة
6- تناول الوجبات الرئيسية في جو هادئ ومريح لانه معروف كثير من النحاف سبهم العصبية الشديدة
واللي تعيق الشهية والقابلية للطعام
اتفقنا :biggrin:
هنا بعض الأطعمة وسعراتها الحرارية
وهنا كمان :rotaeye:
انزين
كل وحدة منا تتوقع إنها تلقى كبسولة تبلعها وأبببببرا كدددببببرا وصلت للوزن المطلوب !
لا الدعوة تحتاج لـ شغلتين : جهد & صبر
عشااان كذا نبغى سُمنة صحية , رشيقة , مرحه, حلوة, تحسي بثقتك بنفسك عااااااالية
مواضيع تفيدنا
معا لجسم رويان...ملينا نحافة
يابنــــــات " خلطه لتكبير الارداف "
^
الله يجزاها خير الأخت حلم بدون تفسير
ويوفقها ويسعدها يااااااارب
أنا جربتها وسمنت لكن اهملت نفسي ونحفت :icon36:
ذحيييييين لازم نأكل 24 سااعه عشان نسمن
يالله بناااااااااااات نبدأ من اليوم بتاريخ 3/8/1434
كل واحد تدخل وتكتب وش أكلت وفاد معها ولا لا
ونشجع بعضضضضض موااااااااافقين
نبدأ بسم الله
إيه نسيت كُل وحده تدخل تكتب وزنها وطولها والهدف
الإسم: !. العنـود .!
الوزن: 42
الطول: 150
الهدف: اوصل لـ 50
يالله بنـاااات بإنتظاركم : )