سلام كيفكم ياسمينات:laugh2::laugh2:
انا بنضم لكم
ريماس
الوزن الحالي41
الهدف55
الطول155
حمااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااس
رويزتي
•
رويزتي
•
نظامي عادي ااكل الموجود مع كوبين حليب كامل الدسم في اليوم اول مااصحي حليب بالحلبه وقبل النوم حليب بالطحينيه
بسافر بعد اسبوع وبشد حيلي خلال هالاسبوع لازم ازيداقل شي كيلو
بسافر بعد اسبوع وبشد حيلي خلال هالاسبوع لازم ازيداقل شي كيلو
ماشاء الله مهاتي استمري عليها اهم شي الإستمرار انا بحول الله بعد اسبوع راح ابدأ بنظاام الي كتبته لولوة الطائف في نفس الموضوع مع أنه قليل 2 كيلو في 10 ااياام ماراح أكتفي بهالنظام فقط راح أزييد عليه وبأتبع نظام السعرات الحراريه وبحول الله مايعدي شهر ونص الا وزدت 6 كيلوووو ... < مشكلتي اني أنحف بسسرعه توقعت ان عندي مرض بس أكتشفت أني اسمن بسرعه بس اذا اشتغلت كثثثير أخسسسسره ...ماشاء الله مهاتي استمري عليها اهم شي الإستمرار انا بحول الله بعد اسبوع راح ابدأ بنظاام الي...
مرححححبا حبيابتيي
كل عام وانتم بخير
بصراحة حمسني هالتجمع قلت ابشارك معكمم
وزني 38 الطول 152
الهدف 44
حبيت اسالكككمم اذا احد منكم جرب الماش تفيدني لان بنت خالاتي جربته وزادت 5 كيلو
عشان سذا حبيت اسالكم عنه وانا شريته لكن للاسف غير مطحون واللي تعرف طريقة طحنه تفيدني الله يسعده ياررررب
كل عام وانتم بخير
بصراحة حمسني هالتجمع قلت ابشارك معكمم
وزني 38 الطول 152
الهدف 44
حبيت اسالكككمم اذا احد منكم جرب الماش تفيدني لان بنت خالاتي جربته وزادت 5 كيلو
عشان سذا حبيت اسالكم عنه وانا شريته لكن للاسف غير مطحون واللي تعرف طريقة طحنه تفيدني الله يسعده ياررررب
الصفحة الأخيرة
انا بحول الله بعد اسبوع راح ابدأ بنظاام الي كتبته لولوة الطائف في نفس الموضوع مع أنه قليل 2 كيلو في 10 ااياام ماراح أكتفي بهالنظام فقط راح أزييد عليه وبأتبع نظام السعرات الحراريه وبحول الله مايعدي شهر ونص الا وزدت 6 كيلوووو ...
< مشكلتي اني أنحف بسسرعه توقعت ان عندي مرض بس أكتشفت أني اسمن بسرعه بس اذا اشتغلت كثثثير أخسسسسره ...