امييييييين وياكم يارب
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=3100978&page=2
بناات شوفوا هالرابط يحمسكم مره بس المتزوجات الله يعينكم ترا الحلبه تجيب افرازات
ما هموني
•
بداية الموضوع كانت جميلة
لكن انصدمت من الردود !
بنات انتبهوا لأنفسكم ولا تخبصون وتندمون في الأخير
أجل كل يوم كاستين " نوتيلا وفول سوداني وحليب وطحينية "
هذا إجرام بحق بطنك ><
ولا رز وأندومي وبطاطا مقليه ومكرونة وكباب ووو كلها بيوم واحد !!
أكيد عارفين إن هالشي كله دهون بدل ماتفيدك راح تخرب لك جسمك ؟
والنتيجة بعد ماتسمنين راح تنصدمين من جسمك كرش والسترتش مارك
أتكلم من واقع تجربة
اللي فعلا تبغى تزيد وزنها تبدأ بطريقة صحيحة
ماتحتاجين إلا تنظمين أكلك وتبدئين بالرياضية لأنها هي اللي بترتب لك جسمك وتشده
والمعادلة بسيطة
أكل صحي + رياضة = جسم متناسق
قبل تبدئين إقري كثير عن الأكل الصحي اللي يحتاجه جسمك وثقفي نفسك
لأنه بالأخير هو اللي بفيدك وتكسبين صحتك بدل ما تدمرينها
وإنسي شي اسمه مشروبات غازية والفاست فود والمقليات لأنها هي الخراب
جسمك يحتاج بشكل يومي لبروتين وكربوهيدرات وألياف وشرب الماء على الأقل 8 كاسات
والفواكه والخضار مهمه جدا جدا
نوعي أكلك وإبدئي بالتدريج ولا تغصبين نفسك على شي لأنك ماراح تستفيدي
إبدئي بالوجبات الثلاث الرئيسية حاولي كل أسبوع تزيدين عن معدل أكلك 3 أو 4 ملاعق وحبه حبه راح تقدري
ضيفي ليومك 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وكمان إبدئي بالتدريج كل أسبوع دخلي وجبه خفيفه
خلال شهر ونص إلى شهرين بصير تاكلين طبيعي وبدون ماتضغطين على نفسك
ومو معنى تاكلين وجبات فيها سعرات حرارية عالية إنك تسمحين لنفسك بوجبات كلها دهون
تقدري تزيدي السعرات الحرارية بطريقة صحية
عندك الفواكه المجففه الطبيعية المكسرات النيه مش المملحه
عندك الافوكادو والموز والتمر السكري وزيت الزيتون إذا اضفتيه على السلطة
أشياء بسيطة لكن السعرات الحرارية فيها عالية لو ضفتيها لوجباتك بكون شي جميل
وانتبهوا لا تدمرون صحتكم لأني اللي قريتو شي مهول فعلا
ثقفوا أنفسكم يابنات
اهتمي بأكلك ومارسي الرياضية ولا تتعجلي النتائج
موفقات
لكن انصدمت من الردود !
بنات انتبهوا لأنفسكم ولا تخبصون وتندمون في الأخير
أجل كل يوم كاستين " نوتيلا وفول سوداني وحليب وطحينية "
هذا إجرام بحق بطنك ><
ولا رز وأندومي وبطاطا مقليه ومكرونة وكباب ووو كلها بيوم واحد !!
أكيد عارفين إن هالشي كله دهون بدل ماتفيدك راح تخرب لك جسمك ؟
والنتيجة بعد ماتسمنين راح تنصدمين من جسمك كرش والسترتش مارك
أتكلم من واقع تجربة
اللي فعلا تبغى تزيد وزنها تبدأ بطريقة صحيحة
ماتحتاجين إلا تنظمين أكلك وتبدئين بالرياضية لأنها هي اللي بترتب لك جسمك وتشده
والمعادلة بسيطة
أكل صحي + رياضة = جسم متناسق
قبل تبدئين إقري كثير عن الأكل الصحي اللي يحتاجه جسمك وثقفي نفسك
لأنه بالأخير هو اللي بفيدك وتكسبين صحتك بدل ما تدمرينها
وإنسي شي اسمه مشروبات غازية والفاست فود والمقليات لأنها هي الخراب
جسمك يحتاج بشكل يومي لبروتين وكربوهيدرات وألياف وشرب الماء على الأقل 8 كاسات
والفواكه والخضار مهمه جدا جدا
نوعي أكلك وإبدئي بالتدريج ولا تغصبين نفسك على شي لأنك ماراح تستفيدي
إبدئي بالوجبات الثلاث الرئيسية حاولي كل أسبوع تزيدين عن معدل أكلك 3 أو 4 ملاعق وحبه حبه راح تقدري
ضيفي ليومك 3 وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية وكمان إبدئي بالتدريج كل أسبوع دخلي وجبه خفيفه
خلال شهر ونص إلى شهرين بصير تاكلين طبيعي وبدون ماتضغطين على نفسك
ومو معنى تاكلين وجبات فيها سعرات حرارية عالية إنك تسمحين لنفسك بوجبات كلها دهون
تقدري تزيدي السعرات الحرارية بطريقة صحية
عندك الفواكه المجففه الطبيعية المكسرات النيه مش المملحه
عندك الافوكادو والموز والتمر السكري وزيت الزيتون إذا اضفتيه على السلطة
أشياء بسيطة لكن السعرات الحرارية فيها عالية لو ضفتيها لوجباتك بكون شي جميل
وانتبهوا لا تدمرون صحتكم لأني اللي قريتو شي مهول فعلا
ثقفوا أنفسكم يابنات
اهتمي بأكلك ومارسي الرياضية ولا تتعجلي النتائج
موفقات
كرزه سكر
•
بس انا افطر حبتين اندومي وبعدهاء ابساعه اكل كباب وبطاطس وبعد اجلس لحد الغداء ووبعد الغداء بسعات اشرب اشرب حليب بتمر والحلبه ونتيجه وزني قفز من 40 الى 54 وناويه على 60 ****لله يارب بس عادي كثرة الاكل ماتضر بلعكس توسع المعده وتكوني بس تبي تاكلي
الصفحة الأخيرة
يارب يشفي امك وابنك ويرزقك بزوج الصالح الي يسعدك وتنسين كل هم وتعب تعبتيه يارب عاجل ويسخرلك اللهم آمين