••.•´¯`•.•• ( معاً ضد النحافة ونعم للرشاقة , خــااااص للعصآقيل ) ••.•´¯`•.••

اسيرة الشرق • 12 سنة

قمة الروقان22 :

أسيره الشوق الله يسلمك ويسمنك مو حلوو بسس اليومم بديت بنظامم

أسيره الشوق الله يسلمك ويسمنك مو حلوو بسس اليومم بديت بنظامم

***** الله تسمين عليه حبيبتي انا اليوم قررت ابدا معاكم لاني حسيت نفسي كل الوزن اللي اكتسبتو من فترة جاني اكتئاب :44: وانسدت شهيتي ووزني نقص ل 53 بس ***** الله معاكم وبالعزيمة والحماس:02: ارجع الوزن اللي فقدتو

شموخ اهلها • 12 سنة

كروزه وين خليك معنا تطلعين مايصير معي احد
اسيرة شوق حياك الله يسمنك بصحه وسلامه
نظامي اليوم
الفطور بيض جبن عصير منقا زبدة الفول السوداني
سكنرس _توكس
الغدا رزمع لحم وسلطه
هالايام بعد الغدا اخذا سندويش مع مربى
العصر كتكات _بونتي _فطاير
المغرب بعد سندويش مع مربى وعصير كوكتيل
العشاء بيتزا_وبطاطس _سبانخ _لبنه بالعسل
والحين كم ملعقه نوتيلا الحمدالله تقريبا هذا نظامي كل يوم
مع تغير في الفطور والعشاء

شموخ اهلها • 12 سنة

شرايكم نحدد يوم للوزن بشرط الجميع يشارك يكون يوم الجمعه

قمة الروقان22 • 12 سنة

شموخ
أوكيهه أنا معكك

اسيرة الشرق • 12 سنة

ياريت لونعمل فرق على حسب الاوزان متلا فريق من 30 ل40 وفريق مافوق 40لل 50وفريق من 50 ل 60 وكل فريق يكون عندو لون خاص به وكل جمعة نشوف اكثر فيق حصل على زيادة بالوزن وبكذا نشجع بعض
ها شنو رايكم