necla
•
اهلين بنات كيفكم ***** الله تكونو بالف خير انا قريت تقريبا كل الردود ولاحضت انو في بنات نقص وزنهن بسبب الصيام وبحب انصحهن ماتاكلو كتيير بالفطور لانو ماراح تقدري تاكلين وقت السحور انا عموما باكل خفيف واشرب 2الى 3عصير فواكه عشان احس بالجوع وقت مايقرب السحور يعني ابتداء من 1 باليل لغاية ما يؤدن الفجر ولازم في الاخييييير اشرب كاسة عصير فواكه وبفضل عصير الافوكادو مع الحليب واو غنية بالسعرات والميااااا ضروري تشربوها.
كرزه سكر :
بنت شيخهم انت ايش تاكلين عشان تغير مقاس ملابسك وكم لك شهر باديه بتسمين انتي شكلك اشتريتي تنورة العيد من هلحين هههههههههههبنت شيخهم انت ايش تاكلين عشان تغير مقاس ملابسك وكم لك شهر باديه بتسمين انتي شكلك اشتريتي تنورة...
انا لي ثلاث شهور والحمدلله زاد وزني 5 كيلو كان 54 والحين 59 وابغى اوصل ان شاءاالله 65 ايه نشتري من هالحين علشان العشر الاواخر مانبغى ننشغل بالاسواق
الحمد لله قست وزني وصار 38.8
زياده 500جرام
وان شاء الله هالاسبوع اوصل 39 : )
كل يوم قيسوا الوزن بعد السحور وقبل الفطور
خلي هدفك ان الجرامات تزيد عن اليوم الي قبله
الله يسمنا بصحة وعافيه
زياده 500جرام
وان شاء الله هالاسبوع اوصل 39 : )
كل يوم قيسوا الوزن بعد السحور وقبل الفطور
خلي هدفك ان الجرامات تزيد عن اليوم الي قبله
الله يسمنا بصحة وعافيه
بنات ركزوا ع المعكرونه باأنواعها
والفطاير واللقيمات والسمبوسه.
هذي قمبنة التسمين :)
والفطاير واللقيمات والسمبوسه.
هذي قمبنة التسمين :)
الصفحة الأخيرة