ردينة19
ردينة19 •
هجورتي ::انا مافيني ساوي التمارين تدرين السبب هههههههههههههه//وحدة عاملة حجة الكسر في كل حاجة بحياتها ما تدرس تقول مكسورة ما تاكل تقول مكسورة ما تساعد تقول مكسورة و كمان صايرة ما ترد كتير تقول مكسورة///
ههههههههههههه لا والله حبيبتي ماني غايبة
اولا الملف صار بسم الله ماشاء الله كتير نشوووووووووط ومافيني رد عالكل تدري من الساعة 8 صباحا لل 6 مساء حتى ادخل البيت و احيان ما اروح الجامعة //تدري لاني مكسورة ههههههههههههههه//
ثانيا ما اقدر ارد لاني صايرة بطيئة كتير // تدري لاني مكسورة هههههههههههههههه// يا عيني

بس والله والله لساتني على حماسي و مستمرة باذن الله و اقرا كل الردود و عندي اطلاع على كل كبيرة و صغيرة بالتجمع
و بطلب الاعتذار من كل بنوتة لاني مافيني رد على الكل بس والله كلياتكم في بالي و بحبكم كلكم
واذا مازاد وزني هاذ الاسبوع لا دخلوني السجن تدرو ليش؟؟؟؟ احزرو؟؟؟


















لاني مكسورة ههههههههههههههههه ///شو هالدلال//

لالا تدرون مافيني اوزن لاني بالجبصين لو وزنت رح اغش اكيد رح يطلع وزني شي 56 او 58 كيلو اذا بدكم اوزن رح اوزن مافي مشكلة بالعكس رح فوز بالحصانة لان وزني باسبوع زايد 10 كيلو
الودالصامت
الودالصامت •
هجورتي ::انا مافيني ساوي التمارين تدرين السبب هههههههههههههه//وحدة عاملة حجة الكسر في كل حاجة بحياتها ما تدرس تقول مكسورة ما تاكل تقول مكسورة ما تساعد تقول مكسورة و كمان صايرة ما ترد كتير تقول مكسورة/// ههههههههههههه لا والله حبيبتي ماني غايبة اولا الملف صار بسم الله ماشاء الله كتير نشوووووووووط ومافيني رد عالكل تدري من الساعة 8 صباحا لل 6 مساء حتى ادخل البيت و احيان ما اروح الجامعة //تدري لاني مكسورة ههههههههههههههه// ثانيا ما اقدر ارد لاني صايرة بطيئة كتير // تدري لاني مكسورة هههههههههههههههه// يا عيني بس والله والله لساتني على حماسي و مستمرة باذن الله و اقرا كل الردود و عندي اطلاع على كل كبيرة و صغيرة بالتجمع و بطلب الاعتذار من كل بنوتة لاني مافيني رد على الكل بس والله كلياتكم في بالي و بحبكم كلكم واذا مازاد وزني هاذ الاسبوع لا دخلوني السجن تدرو ليش؟؟؟؟ احزرو؟؟؟ لاني مكسورة ههههههههههههههههه ///شو هالدلال// لالا تدرون مافيني اوزن لاني بالجبصين لو وزنت رح اغش اكيد رح يطلع وزني شي 56 او 58 كيلو اذا بدكم اوزن رح اوزن مافي مشكلة بالعكس رح فوز بالحصانة لان وزني باسبوع زايد 10 كيلو
هجورتي ::انا مافيني ساوي التمارين تدرين السبب هههههههههههههه//وحدة عاملة حجة الكسر في كل حاجة...
السلام عليكم بنات والله عجبني تجمعكم كان ودي وانا معكم بس المشكلة تاخرت وكمان ماعندي وقت كثير اجلس عالكمبيوتر بس بتابعكم من بعيد لبعيد

وحبيت افيدكم ببعض الاشياء انا لي حوالي اسبوعين وانا متبعه نظام السعرات عشان اسمن كنت 45 والحين ماشاء الله وزني صار حلوبس والله ماادري كم وصلت لانه ميزاني خربان بس انا لاحظت وزوجي كمان ووجهي شوي سمن ومارح اشوف وزني الابعد اسبوعين

وانا معلقه بالثلاجه ورقتين وحده فيها الوجبات اللي فيها سعرات عاليه واللي تتوفر معي دايم

والثانيه فيها جدول فيه كل يوم وجنبه اكتب كل شوي السعرات في اي وجبه اكلها وكل شوي اشوف كم وصلت حتى اتأكد اني مانمت الا وانا مكمله 3000 سعره حراريه لاوبعد اخليها احيانا اكثر شوي لان كمان اجسامنا تحرق مع النشاطات اللي نقوم بها والحمد لله والله يابنات جدول السعرات حلو مره


وكمان انا ملاحظه بعض البنات اكلهم بالمره ناقص يعني زي الفطور على الاقل افطري خبز صمون مع جبنه مع كوب حليب بودره طبعا............بتحصلين على سعرات كثيره

ولاتنسون التمر ممع الطحينيه السايله والله انه يزود كثير كثير

واللي ماتقدر تاكل كثير تشتري لها كميه فطاير تفاح الوحده فيها 210 مشاء الله كلي في اليوم خمس بعد كل صلاة بتحصلين على 1050 سعرة منها بس والباقي كمليه من الوجبات الرئيسيه والفطور وفي اليوم 3 اكواب حليب البودره من غير المكسرات والطحينيه والسمم كله انتو عارفين ماحبيت اطول عليكم حبيت اقول المختصر والمفيد

ملاحظه كثير مهمه________ لاتنسون الزبيب له دور كبير بالسمنه خصوصا الوجه عن تجربه كلوه مع حليب سعودي او انقعوه بين مويه وسويه عصير مع الحليب السعودي وانا انخله بعد مااخلطه عشان يكون صافي ماشاء الله يهبل.............انا استخدم اللي لونه عسلي

واللى اللقاء حبايبي الله يسمنا
ردينة19
ردينة19 •
بقايا حلم\\\ توني قريت نظامك حبيبتي احس لازم تزوديه احسو ريجيم اتمنى ما تكوني زعلتي بس انا مثلك هالايام صرت باكل مثلك ووزني نقص بس الايام الماضية لما كنت باكل 3000 سعرة كان كل اسبوع وزني يزيد كيلو و باذن الله بعد ما يعطيني طبيب الاذن رح ارد لنظام السعرات لان الحين ماشية بس على 1500 سعرة
انااحبك
انااحبك •
هجورتي ::انا مافيني ساوي التمارين تدرين السبب هههههههههههههه//وحدة عاملة حجة الكسر في كل حاجة بحياتها ما تدرس تقول مكسورة ما تاكل تقول مكسورة ما تساعد تقول مكسورة و كمان صايرة ما ترد كتير تقول مكسورة/// ههههههههههههه لا والله حبيبتي ماني غايبة اولا الملف صار بسم الله ماشاء الله كتير نشوووووووووط ومافيني رد عالكل تدري من الساعة 8 صباحا لل 6 مساء حتى ادخل البيت و احيان ما اروح الجامعة //تدري لاني مكسورة ههههههههههههههه// ثانيا ما اقدر ارد لاني صايرة بطيئة كتير // تدري لاني مكسورة هههههههههههههههه// يا عيني بس والله والله لساتني على حماسي و مستمرة باذن الله و اقرا كل الردود و عندي اطلاع على كل كبيرة و صغيرة بالتجمع و بطلب الاعتذار من كل بنوتة لاني مافيني رد على الكل بس والله كلياتكم في بالي و بحبكم كلكم واذا مازاد وزني هاذ الاسبوع لا دخلوني السجن تدرو ليش؟؟؟؟ احزرو؟؟؟ لاني مكسورة ههههههههههههههههه ///شو هالدلال// لالا تدرون مافيني اوزن لاني بالجبصين لو وزنت رح اغش اكيد رح يطلع وزني شي 56 او 58 كيلو اذا بدكم اوزن رح اوزن مافي مشكلة بالعكس رح فوز بالحصانة لان وزني باسبوع زايد 10 كيلو
هجورتي ::انا مافيني ساوي التمارين تدرين السبب هههههههههههههه//وحدة عاملة حجة الكسر في كل حاجة...

هههههههههههههههههه
فديت المكسوره
والله ضحكتيني
المهم وجودج ويانه
والوزن وراج وراج
يمكن انتي محتاجه لهذا البريك بدون ميزان
انااحبك
انااحبك •
زهرة الغلا
تسلميلي يااارب
الله يسمع منج واخلص على خير
صبري خلص
الحمد لله على كل حال