بنااااااااات مشتااااااااااااااااقه لكم كثيرررررر كثيررررررر
انا برجع اسجل معاكم من جديد
لانه نزل وززني كنت 46 والحين تقريبا 44
ابي ازيد الين 50
الاسم : ام دانه
الوزن 44 ونص
الوزن المثالي : 50
اللحين عرفت اني اذا تركت الملف راح انحف فا إن شاءالله ماراح اتركه الا بوزني المثالي
1414
•
صبااااااااح الخير
ماشاااااااء الله الملف نشيط وفي عضوااااااااااااات جدد
بس في كثير بناااات من الملف القديم مختفياااااااااااااات ( ان شاء الله يكونوا بخير )
الفجر البعيد // حياااااااك قلبو وصدقيني ماااارااح تندمي وبتوصلي لــ 45
1414 // اهلين حبيبتي وحياااك معانا من جديد
بناااااات انا للحين معتمدة ع التلبينة النبوية وماشاااء الله في زيااادة بالوزن
وبالنسبة لنظاامي اليوووم //
الفطووووور ساندويش جبنة كيري ( حبتين ) وحلاوة طحينية سااايلة وشيبس وعصير تفاااح ناادك
العشاء ملفوووف محشي باللحمة ولبن
والحين بسوي التلبينة (( احطها في زبدية واكثر السمن والعسل والسكر ))
واهلا باللي انضموا لنا
ماشاااااااء الله الملف نشيط وفي عضوااااااااااااات جدد
بس في كثير بناااات من الملف القديم مختفياااااااااااااات ( ان شاء الله يكونوا بخير )
الفجر البعيد // حياااااااك قلبو وصدقيني ماااارااح تندمي وبتوصلي لــ 45
1414 // اهلين حبيبتي وحياااك معانا من جديد
بناااااات انا للحين معتمدة ع التلبينة النبوية وماشاااء الله في زيااادة بالوزن
وبالنسبة لنظاامي اليوووم //
الفطووووور ساندويش جبنة كيري ( حبتين ) وحلاوة طحينية سااايلة وشيبس وعصير تفاااح ناادك
العشاء ملفوووف محشي باللحمة ولبن
والحين بسوي التلبينة (( احطها في زبدية واكثر السمن والعسل والسكر ))
واهلا باللي انضموا لنا
شوق :حياك معنا وشرفتي التجمع ولله يحيك بين خواتك
يالله شدي حيلك واحلى شى لك نظام السعرات الحراريه لانك تقولي مواظبه على 3الوجبات هدى شي حلو بس انتي تفولي انه خفيف يعني ماراح تزيدي لان كذا راح تحافظي على وزنك بدون زياده يعني لو ناويه تزيدي وزنك راح تاكلي حاجتك لتحافظي على وزنك وعليها زياده اكل علشان نشوفك دبدوبه ياعسل
والله ياعسل لوتتوكلي على الله وتمشي على نظام السعرات راح تزيدي انتي جربي بس اسبوع وراح تشوفي بعينك
يالله شدي حيلك واحلى شى لك نظام السعرات الحراريه لانك تقولي مواظبه على 3الوجبات هدى شي حلو بس انتي تفولي انه خفيف يعني ماراح تزيدي لان كذا راح تحافظي على وزنك بدون زياده يعني لو ناويه تزيدي وزنك راح تاكلي حاجتك لتحافظي على وزنك وعليها زياده اكل علشان نشوفك دبدوبه ياعسل
والله ياعسل لوتتوكلي على الله وتمشي على نظام السعرات راح تزيدي انتي جربي بس اسبوع وراح تشوفي بعينك
الصفحة الأخيرة
شوفي ياعسل اهم شي لازم تنظمي وقتك ووجباتك موشرط تاكلي كثير لا انتبهي لنوعية الاكل اللي تاكليه يعني لوتاكلي وحده موزه احسن من تاكلي 3تفاحات شوفي الاكل اللي سعراته الحراريه عاليه واكثري منه يعني اهم شي الوجبات الرئيسيه مع وجبه في اول يوم وبعدين تزيدي الاكل تدريجيا علشان المعده تتعود الله يسعدك