كسرالخواطر :

جدول السعرات للحليب و مُشتقاته حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب 102 حليب قليل الدسم 2% 1 كوب 121 حليب خالي الدسم 1 كوب 86 حليب البقر 1 كوب 157 حليب الغنم 1 كوب 264 حليب الماعز 1 كوب 168 حليب مُكثف مُحلى (مُعلب) 28 جرام 123 حليب مُبخر (كارنيشن) كامل الدسم نصف كوب 169 حليب مُبخر (كارنيشن) قليل الدسم نصف كوب 110 حليب مُبخر (كارنيشن) خالي الدسم نصف كوب 99 حليب مقشود خالي الدسم 1 كوب 86 حليب بودر كامل الدسم نصف كوب 635 حليب بودر خالي الدسم نصف كوب 435 حليب بالشوكولاته كامل الدسم 1 كوب 208 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 1% 1 كوب 158 حليب بالشوكولاته قليل الدسم 2% 1 كوب 179 حليب بالفراولة 1 كوب 244 جبنة شيدر شرائح شريحة 28 جرام 114 جبنة شيدر مبشور ملعقتين أكل 57 جبنة كوتاج مضاف لها القشدة نصف كوب 117 جبنة كوتاج قليلة الدسم 1% نصف كوب 86 جبنة كوتاج قليلة الدسم 2% نصف كوب 101 جبنة فيتا 28 جرام 75 جبنة فونيتا 28 جرام 110 جبنة جودا 28 جرام 101 جبنة موزاريلا 28 جرام 80 جبنة رومانو 28 جرام 110 جبنة كرافت (كاسات) 28 جرام 80 جبنة إيدام 28 جرام 98 جبنة زرقاء 28 جرام 104 جبنة الهافارتي 28 جرام 116 جبنة باسكربوني 28 جرام 128 جبنة ريكوتا (من حليب كامل الدسم) نصف كوب 216 جبنة ريكوتا (من حليب مقشود جزئيا) نصف كوب 171 جبنة بارميزان 28 جرام 130 جبنة كممبرت 28 جرام 86 جبنة قريش 100 جرام 99 جبنة عكاوي 100 جرام 289 جبنة قشقوان 100 جرام 404 جبن بلغاري أبيض 100 جرام 321 جبن حلوم 100 جرام 363 قشطة مُركزة 1 ملعقة طعام 52 قشطة مُتوسطة 1 ملعقة طعام 37 قشطة خفيفة 1 ملعقة طعام 29 كريمة خفيفة مخفوقة 1 ملعقة طعام 44 روب (زبادي) كامل الدسم 1 كوب 141 روب (زبادي) خالي الدسم 1 كوب 114 لبنة 155 جرام 105 لبن خاثر 1 كوب 99 بوظة فانيلا 10% دسم نصف كوب 135 آيس كريــم بــاسكن روبـنز فانيلا كرة واحدة 240 كاكاو كرة واحدة 280 فراولة كرة واحدة 220 جـــدول الــســعــرات الــحــراريــة للــحــوم والــدواجـــن فخذ دجاج مشوي بدون جلد 85 جرام 167 س فخذ دجاج مشوي مع جلد 85 جرام 223 س صدر دجاج مشوي بدون جلد نصف صدر 142 س صدر دجاج مشوي مع جلد نصف صدر 193 س صدر دجاج مقلي بدون جلد نصف صدر 161 س كتف لحم غنم مطبوخ مع دهن 63 جرام 220 س كتف لحم غنم مطبوخ بدون دهن 48 جرام 135 س فخذ لحم غنم محمر مع دهن 85 جرام 205 س فخذ لحم غنم محمر بدون دهن 73 جرام 140س ضلع مقطع لحم غنم مشوي بدون دهن 85 جرام 200 س ضلع مقطع لحم غنم مشوي مع دهن 85 جرام 307 لحم بقر مطبوخ - صدر 85 جرام 189 س كتف لحم بقر بدون دهن 85 جرام 183 س لحم بقر مفروم مطبوخ 85 جرام 245 س شاورما (لحم صافي) 85 جرام 317 س ستيك لحم بقر بدون دهن 85 جرام 174 س كباب 85 جرام 226 س كبة محشية 85 جرام 281 س ريش بدون دهن 85 جرام 182 س الأسمـــــاك سمك مشوي 85 جرام 136 سمك أصابع بالبقسماط 3 أصابع (85 جرام) 228 ربيان مقلي بالبقسماط 85 جرام 206 روبيان مسلوق 100 جرام 113 أصابع السمك (مثلجة) 100 جرام 170 الزبيدي 100 جرام 130 هامور 100 جرام 107 السـعرات الــحرارية للحوم اللانشيـون و السجـق لحم بقر 42 جرام تقريباً 142 بسطرمة - ديك رومي 28 جرام 40 سلامي - ديك رومي 28 جرام 56 س سلامي - لحم بقر 28 جرام 72 س مارتديلا - لحم بقر 28 جرام 47 س ديك رومي سجق 28 جرام 57 س لحم بقر سجق 28 جرام 88 س لحم ديك رومي 42 جرام 102 س لحم دجاج مارتديلا 42 جرام 116 س بيض مسلوق سلق كامل 1 كبيرة 79 س بيض مقلي 1 كبيرة 91 س أومليت 1 كبيرة 92 س أومليت مع جبنة و خضار 113 جرام 252س

جدول السعرات للحليب و مُشتقاته حليب كامل الدسم 1 كوب 150 حليب قليل الدسم 1% 1 كوب...

اللامعه :

هااااي صبايا كيفكم :35: صراحه نظامي هالاسبوع مره خاايس وحااسه انه بنهايه الاسبوع ماكو زياده:06: تقول من الحين جهزوا توقيع السجن دلووووووعه :pماشاءالله عشااك مشهي بالعافيه علييييييييييييييييييييك

هااااي صبايا كيفكم :35: صراحه نظامي هالاسبوع مره خاايس وحااسه انه بنهايه الاسبوع ماكو زياده:06:...