أوزان فريق الغزلان مانزلت غيوده أكيد عندها ضرف منعها من الدخول
عساه يكون خير
المهم
اقترح ياردينهً نخلي مدام هاجر قائده لفريق الغزلان
لانها ماشاءً الله تبارك الله ملتزمهً بالدخول للملف

سسسلام بنااااااااات
كيف البنوتااات

نظااامي لليوم :
الفطور جبنه ومربى وشاهي
في الكليه لوززين وليز
الغدا رز + دجاج + كااس لبن
صحيت من النوم اكلت دوونااات
ولسسه ماتعشيت القالون مرا يووجعني اليووم

وبسسسسسسس
هذا نظاامي متحسسن شششوووي

سويت لكم فطور سعراته الحرارية تقريبا 500 ..وتقدرون انتم تختاروا ع حسب مزاجكم حطيت لكم البدائل وسعراتها

كوب حليب كامل الدسم = 150 س ع
عصير مانجو = 120 س ع
عصير جوافة = 175 س ع


بيضه كبيره مسلوقة = 79 . مقلية = 91
شريحة توتست ابيض = 64
جبنة شيدر شريحة = 114
ملعقتان طعام زبدة الفول السوداني = 178



حسبت لكم وجبتين

1-


كوب حليب + شريحتين توست بزبدة الفول = 456 + سناك بعد الفطور سنكرس 146 س ع = 602

2-
عصير مانجو كوب + شريحتين توست بالجنه= 417 + سنكرس = 581


وانتي اختاري اللي تحبي يوم هيك ويوم هيك ..




اعجببني هالنظام وقلت افيدكم فيه وجزاها الله خير من كتبته

سبحان الله

اشلونكم بنات وحشتوني كتيييييييير والله مع اني دخلت البارح بليل بس معلش
والله نفسي ارد علي كل بنت بس مو قادره اليوم صحيت من نومي زابحني الالم ببطني شكلي اخدت برد بمعدتي بس الحمد لله اخدت ادويه وشربت اشياء سخنه كتير والحمد لله الحين احسن شوي
ابي ابارك للي زادو وخصوصا سموكه حبيبتي ما شاء الله تبارك الله لاحول ولا قوه الا بالله يارب دوم ياسموكه تزيدي هيك مشان تخلصي وتسعدي زوجك يارب
ولي رجعه وبرد فيها علي كل البنات حبيباتي اعذروني

عجزت حبيبتي انا من فريق عود البان مو فريق الغزلان وانتم قرروا والي فيه المصلحه للجميع انا بالخدمه
تصبحون علي خير
احبكم كتييييييييييييير